Укреплять здоровье нужно разными способами – тут требуется комплексный подход. Кроме занятий спортом, активного образа жизни и отсутствия вредных привычек есть еще один принципиально важный фактор – питание.
Есть ряд продуктов, которые кажутся нам более чем привычными и естественными. Мы употребляем их каждый день, будучи уверенными, что они очень полезны или как минимум безвредны. Но многие врачи относятся к тем или иным отдельным видам пищи по-разному.
Одним из самых спорных продуктов является сахар. Некоторые ученые говорят про него, что он уничтожает наш организм хуже наркотиков.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Полезен ли сахар или вреден?
В интернете можно встретить много информации о том, что 5–6 чайных ложек сахара в день считается безопасной нормой. Но многие медики с этим не согласны.
Здесь может идти речь только о том, что есть безопасная норма простых углеводов, которые должны составлять не более 2/3 энергетической ценности суточного рациона. Из этого количества примерно 1/5 может составлять сахар, который содержится во фруктах, овощах, молочных продуктах.
Сам по себе сахар, по мнению многих врачей, никакой пользы не приносит. Потому что все нужные организму компоненты, которые есть в сахаре, мы получаем с другими видами пищи.
Но нас при этом часто тянет именно на сладкое. Потому что формируется зависимость от сахара, причем она более сильная, чем зависимость от кокаина.
Нечистые на руку специалисты пищевой промышленности об этом знают, поэтому добавляют сахар практически во все виды продуктов, которые производятся на предприятиях.
Как сахар уничтожает организм?
Есть множество заболеваний, которые возникают из-за увлечения сахаром.
- Диабет
Это самое распространенное и самое тяжелое заболевание, вызванное избытком сахара в организме.
- Атеросклероз
Увлечение сладкой пищей существенно повышает риск развития атеросклероза. Глюкоза провоцирует разрушение стенок сосудов.
К поврежденным участкам начинают цепляться липопротеины, что приводит к формированию сосудистых бляшек. Просвет сосуда сначала просто сужается, а потом он постепенно полностью перекрывается.
- Воспаления
Под воздействием сахара воспаляются не только сосуды, но и все остальные ткани в организме – нервы, кости, хрящи и пр.
Именно сахар способствует развитию заболеваний, названия которых оканчиваются на «ит» (артрит, панкреатит, простатит, цистит и т.д.).
- Бесплодие
Если женщина злоупотребляет сахаром, то это может стать причиной формирования мужских черт. Потому что именно сахар у женщин может усилить выработку тестостерона, а у мужчин – выработку эстрогенов.
Кроме этого, сахар в организме:
- снижает иммунитет;
- разрушает внутренние органы;
- вызывает преждевременное старение;
- нарушает процессы пищеварения;
- провоцирует грибковые заболевания.
Также сахар нередко становится причиной развития онкологии.
Поэтому врачи говорят по возможности отказываться от любой сладкой пищи, не добавлять сахар в чай. Пользы от этого продукта немного, а вреда может быть немало.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!