Всегда ли это здорово? Бывает, я слышу восторженные отзывы о некоторых классах йоги, про которые говорят: «Там не скучно, всегда разная программа, полет фантазии инструктора». Конечно, это здорово, когда нет рутины, предлагаются разнообразные комплексы асан, а занятие не вызывает скуку и ощущение заученности.
❗️Но, считаю необходимым предупредить своих дорогих учеников и читателей. Будьте внимательны на таких занятиях. Обратите внимание на то, есть ли в программе обязательные элементы, например, разминка должна быть обязательно.
⛔️ Если инструктор с первой асаны вгоняет вас в шпагат, лотос, стойку на подбородке (ганда бхерундасана) или любую другую потенциально травмоопасную асану без разогрева
⛔️ Если прогибы не компенсируются наклонами
⛔️ Если асаны выполняются на одну сторону, а про другую забывают
⛔️ Если длительную стойку на голове дают в самом начале практики
⛔️ Если после или во время практики вы испытываете боль в спине
🆘бегите оттуда!!!! Здоровье суставов, связок и мышц, сердечно-сосудистой системы под угрозой!
✅ На могих занятиях всегда меняется или добавляется что-то в последовательность, постоянно идёт проработка всего тела, а не частично (сегодня руки, завтра ноги или сегодня прогибы, а завтра наклоны).
✅ На моих занятиях гармоничная практика, где каждая асана сменяется другой, которая компенсирует предыдущую асану.
Таким образом ученик вовлечён в поток асан. Сегодня этот подход, который я практикую более 20 лет стало модно называть «супер-флоу».
✅ На моих занятия ученик становится более гибким, сильным, становится более спокойным и естественно скидывает вес, хоть и говорят, что от йоги не худеют. Еще как худеют! Все зависит от практики! Йога 365 это активная практика.
✅ В йоге 365 грамотно продуманные последовательности асан, которые приводят к положительным результатам. Тем более, эти последовательности прокатаны и прочувствованы не только мной, но и моими учениками, которые сами давно стали преподавателями
🤹♀️ Что касается разнообразия, йога - это не цирк, хотя и в цирке программа длится месяцами.
🕉 Если в йоге 365 не пропускать асаны во время практики, делать не только одни и те же простые асаны, а стараться выполнить сложную асану хоть в далеком приближении, то практика уж точно не будет казаться однообразной ;)
А что вы об этом думаете?
#йога #yoga #йога365 #долбышев #йогавмоскве #ойоге #пройогу
