🏋️♀️ Эффектно – значит так, чтоб уж все сразу видели: вы напрягаетесь! Вы пашете! Махать ногой – так до уха! Качать пресс – так чтоб поясница трещала!
💪А эффективно? Это совершенно необязательно будет зрелищно и сложно. Главное – с правильной техникой. Понимая, что и для чего делаем. И пусть с небольшой амплитудой поначалу!
👉Попробуйте упражнение нашего эксперта Анжелики Тесёлкиной – «Подкова». На вид - совсем простенько, правда?
Но оно:
❇️ растягивает мышцы шеи
❇️ растягивает поясничный отдел
❇️ и главное! – приучает наш пресс выполнять его прямые функции.
И нет, функции пресса - это не радовать окружающих своим плоским видом!
Это - фиксировать поясничный отдел позвоночника (чтобы поясница не проваливалась), держать внутренние органы брюшной полости на своих местах, снимать лишнюю нагрузку с поясницы.
Анжелика объясняет технику выполнения так подробно, что сделать неправильно – это надо постараться. Согласны?
Так у нас на всех курсах и программах. Плюс, если что-то у вас лично не получается, можно обратиться за помощью к куратору. 😎Мы разве что не приходим к вам домой, чтобы постоять над душой, пока вы делаете упражнения. Доводим за ручку до результата каждую нашу ученицу, кто готов работать над собой🤗
А начинаем – с понимания того, как выстраивать осанку
- чтобы Вы побывали в теле с правильной осанкой и не захотели больше сутулиться
- чтобы увидели другое отражение в зеркале
Разбираемся, какой должна быть правильная осанка и сразу пробуем ее на себе на мастер-классе «5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте». Приходите – это бесплатно! Запись здесь
Ставьте в комментариях ➕, если упражнение «Подкова» вам понравилось. И не забывайте, пожалуйста, нажимать ❤️
#idanceballet #пресс #здоровый позвоночник #правильная осанка #полезные упражнения #секреты балерин #супер-эффективная методика
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸Все программы и онлайн-курсы iDanceBallet
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл
