Онлайн-школа осанки и здоровой спины iDanceBallet

☝️☝️☝️ НАЧАЛО Сейчас начинаю готовиться к запуску четвертого потока 21-дневного МАРАФОНА "ГИБКАЯ СПИНА". Бронирование мест на марафон на лучших условиях откроется со дня на день. Но перед этим проведу ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ по мобильности (гибкости) позвоночника. На Практикум можно зарегистрироваться уже сейчас. Это бесплатно. Нажимайте: ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРАКТИКУМ Сразу после регистрации отправлю вам на почту ТЕСТ НА ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. Пройдите его, чтобы понять: 👉Как у вас с подвижностью позвоночнка в целом? 👉Вашей пояснице, спине и суставам нужна помощь? Тема растяжки спины и гибкости позвоночника актуальна? И почему для вас все еще не придумали идеальных упражнений?🙃 И что делать, чтобы придумали 😊 Придете на практикум?

Почему зашла речь о вредных упражнениях? Выложила прекрасное упражнение. Просто прекраснейшее - растягивает поясницу, снимает блоки в тазу, подтягивает живот, укрепляет спину. А мне пришло несколько сообщений: оно вредное для поясницы, потому что поясница перенапрягается. • При правильной технике - ничего подобного. • А вот если делать неправильно - то и самое чудесное упражнение может не сработать, а то и навредить. Подвижная поясница без скованности - большая радость для женшины. Потому что блоки в пояснице приводят к тому, что: ⭕️торчит животик, ⭕️спина слабая и не может держать осанку. Причем, я часто слышу - у меня нормально все с поясницей, она у меня очень гибкая. И демонстрируют гиперлордозный прогиб 😖😖😖 Но! На самом деле, гибкая поясница - это когда она гнется В ОБЕ СТОРОНЫ. Да, именно так: если вы можете округлить поясницу, то есть прогнуть ее не только вперед, но и назад. ✅Тогда боли в спине отступят, животик постепенно ляжет внутрь таза и не будет торчать. ✅А дальше уже скорректировать сутулость будет уже делом техники. Уверена, что девушка именно с таким прогибом и глубоко спазмированной поясницей написала мне, что поясница перенапрягается. Ее тело просто НЕ ПОНИМАЕТ, как иначе, кроме как через силу, можно выполнить его. И на упражнение вешается ярлык "вредное". И, смотрите, как интересно получается: Вы находите в интернете хорошие упражнения для спины, для осанки ⬇️⬇️⬇️ Ваше тело физически не способно выполнить это упражнение без перенапряжения или боли. Оно зажато, у него нет опыта правильных, здоровых движений. ⬇️⬇️⬇️ Вы думаете: ну это упражнение мне не подходит. ⬇️⬇️⬇️ Идете искать другое упражнение. ВСЕ, ТУПИК. Вы можете искать то, что вам подойдет ГОДАМИ. И не найдете НИКОГДА. Есть ли у нас те, кому: • не подоходят упражнения, и вы в постоянном поиске • кому становится больно на тренировках • кто боится сделать себе хуже, и не делает ничего • кто делает-делает что-то для осанки, а толку ноль Напишите плюсики +++++ Ответ есть, что делать.

Радуюсь новому потоку Клуба💃 💃💃 Кто не успел - можно записаться в лист ожидания. Иногда появляется 1-2 места, позвоним вам или напишем 👇👇👇👇 Лист ожидания тут Фоточки из Сочи выкладывать? 😉

🌟🌟🌟 УРА!!! 🌟🌟🌟 Двери в Клуб закрыты, мы приступаем к занятиям! Этот фейерверк в честь новых участниц!!! Девочки, переходите в чат Клуба! Получайте первые бонусные рубли - просто за то, что пришли! Будем вас встречать, обнимать, знакомиться! ======== А я в аэропорт, меня ждет Сочи и горные лыжи! И додумывать кое-что новенькое! ❤️❤️❤️❤️❤️ 🔥🔥🔥🔥🔥 👍👍👍👍👍

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ Осталось 55 минут! 2 АБОНЕМЕНТА !!! Команда Клуба не ложится спать! Ждёт двух своих балеринок!!! Ну, девочки, кто это?! ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://idanceballet.ru/club_1_0_2023new

В Клуб осталось: • 0 годовых абонементов • 6 абонементов на 6 мес • 2 абонемента на 3 мес • 4 абонемента на 30 дней Успейте оформить заказ! Потом договоритесь о рассрочке. Оформить заказ тут: https://idanceballet.ru/club_1_0_2023new В полночь двери в клуб захлопнутся. И вы пропустите свой шанс начать новую жизнь! Снова.

БОНУС 2️⃣ При покупке абонементов на 6 месяцев. И первый бонус тоже ваш 😉 ✅Три урока балета с Дмитрием Пимоновым. ✅Продолжительность занятия 55 минут. ✅Для тех, у кого нет никакого опыта занятий. Чтобы вы учились тянуться в верх правильно и учились легко и красиво двигаться с ровной спинкой. Лучшей тренировки для этого, чем балетные упражнения у опоры, нет! Вместо станка можно держаться за стену, комод, спинку стула или подоконник. ❤️❤️❤️ И исполнить, наконец, вашу детскую мечту о балете! Как вам бонусы, кстати? Круто? А то тишина такая в комментариях…

Тренировки этого преподавателя будут включены в абонемент в Клуб на 6 месяцев. Встречаете! 🌟 Дмитрий Пимонов. Хореограф Мариинского театра. 🌟Профессиональный танцовщик классического и современного балета 🌟Сеоздавал постановки для студентов Академии Русского балета им.Вагановой и Академии танца Бориса Эйфмана. 🌟 Постановщик номера для телешоу «Болеро»на Первом канале, создал номер для прима-балерины Михайловского театра Ирины Перрен и чемпиона США по фигурному катанию Петра Чернышова. Он присоединился к команде нашей школы сегодня. И это его урок ждут-не дождутся девочки из нашего секретного проекта 😀

И отдельно напишу о подарках для участниц Клуба, кто присоединяется к нам в феврале. И не говорите потом, что не знали😉 БОНУС 1️⃣ Доступ к трем уникальным видео-тренировкам для здоровой спины. Их ведет Ольга Кочешкова. ❤️Ольга - одна из первых сертифицированных специалистов по пилатесу в России. ❤️Это мой наставник по пилатесу. Это у нее я почти десять лет назад познавала азы и это она принимала у меня экзамен по системе лечебной гимнастики Джозефа Пилатеса. ❤️Она помогает восстанавливаться звездам большого балета - возвращает сорванные спины, восстанавливает натруженные колени артистам Большого театра. ❤️Ее контакт передают из рук в руки, потому что ее спокойные, почти медитативные тренировки, способны творить чудеса. И это большое счастье, что Ольга согласилась сотрудничать с нашей школой. Оплачивайте абонемент в Клуб на 3 месяца, и качестве бонуса вы получите: ✅ Сразу три видео-тренировки со звездным тренером! ✅Тренировки в записи, можете заниматься в удобное время. ✅Длительность 55 минут. Ваша спина и суставы будут ликовать! Боли и спазмы исчезать! ⭕️ОСТАЛОСЬ АБОНЕМЕНТОВ НА 3 МЕСЯЦА - 6 ШТ. Забрать тренировки тут https://idanceballet.ru/club_1_0_2023new

Опубликовано фото

🌟🌟🌟🌟🌟 Ну что, завтра - последний день, когда вы еще можете записаться в Клуб осанки. Потом двери закроются, и больше такого выгодного предложения не будет. Не упустите! >>>>Посмотреть все абонементы Вот упражнение из Клуба. Думаете, это упражнение для ног? Нет, для осанки! И это самое крутое упражнение, чтобы вытянуть ваш позвоночник, а, значит, и все тело! Не секрет, что с возрастом позвоночник понемногу проседает. Вы этого не чувствуете. Вы только видите, что тело как бы начинает сворачиваться внутрь: 🫤плечи заворачиваются 🫤шея уходит вперед, укорачивается и будто тонет в воротничке 🫤живот торчит все больше И вот вы уже похожи на креветку... А в случайном отражении в витрине вы видите не молодую подтянутую женщину, а возрастную тётеньку. Сделайте балетное упражнение Батман тандю, оно прекрасно решает этт проблемы! Но следите, чтобы: - таз не раскачивался из стороны в сторону - уберите прогиб в пояснице и не сгибайте колени - поднимите подбородок - не «садитесь» на ногу - вытягивайтесь изо всех сил вверх, отталкиваясь всей стопой от пола! ✅И вы почувствуете, что ваша спина выпрямляется ✅Вся передняя поверхность тела подятгивается, и животик тоже становится подтянутым ✅Ваше тело возвращает себе ровные подтянутые линии! Вот так работают балетные упражнения! Упражнение простое, но укрепляет ВСЕ тело сразу! ЕЩЕ БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОСАНКИ, ПРЕССА, ЯГОДИЦ, СТОП И ШЕИ - в онлайн-Клубе осанки. =============== Абонементы на 1, 3, 6 или 12 месяцев Цена - всего от 1990 рублей Осталось меньше 48 часов ============== 🔥🔥🔥 Места сгорают каждый час! Успейте посмотреть программу и оформить заказ по ссылке ❗️Или пишите КЛУБ в комментарии - мои помощницы пришлют программу вам в личные сообщения. Как вам Батман тандю? Получилось или пока не очень? 👇👇👇👇

Моя программа-минимум на сегодняшнее утро: - массаж лица и увлажняющие патчи. - разогрев стоп - это моя триггерная зона из балетного прошлого, уделяю ногам больше внимания. - обязательно гетры на разогретые стопы. Их мне подарила ученица Клуба на Новый год. Мы всегда обмениваемся маленькими подарочками, причем, до последнего момента ты не знаешь, кому отправляешь сюрприз. - снятие блоков в тазу - они есть у всех. Вообще у всех, особенно если были неоднократные роды. - что-то на гибкость позвоночника. - что-то на ось тела, живот и ягодицы. Это моя личная система маленьких шагов, когда времени нет, а держать себя в форме ой как надо. ================ Все это даю в Клубе. Абонемент на 30 дней - всего 1990 р. Это очень дешево за огромную программу Клуба. Просто очень. Программа Клуба и отплата тут. Подключайтесь! ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ ================ 🌟🌟🌟🌟 Доступ к первым занятиям откроется уже сегодня!