Ты думаешь, чтобы начать заниматься фитнесом в зале или дома, нужно приложить титанические усилия?
⠀
Я предлагаю тебе топ небольших привычек, которые ты можешь легко внедрить в свою жизнь. Не забывай о них каждый день, и уже через короткое время ты заметишь результат
⠀
1. Все уже не раз слышали про стакан теплой воды с утра. И ты не отставай - внедряй! Выпивай воду за 30 мин до завтрака. Только обязательно комнатной температуры
2. Не забывай позавтракать! Мой ужин всегда легкий, поэтому с утра я ооочень голодный
3. Кушай до сна за 2-3 часа.
4. Употребляй побольше сезонных овощей. В них много клетчатки, полезной для твоего ЖКТ.
5. Откажись от майонеза, кетчупа и соусов из пакетиков и газировки.
6. Замени жареную еду на вареную, тушеную или запеченную в духовке.
7. Занимайся упражнениями хотя бы 20 мин в день
⠀
Согласна, не так просто бывает отказаться от привычных блюд. Но попробуй начать. Внедряй постепенно в свой рацион новые рецепты. И в конце ты заметишь, как поменяются твои пищевые привычки. Это просто
⠀
Сохраняй этот список, чтобы не забыть простые правила
