Тренировка. Становая тяга 160 кг. Толчок 100 кг. Подтягивания с доп весом 60 кг. Канат на руках. Стойка. Балансборд. Пресс.

Тренировка дня 💪🐻🔥.1.04.22. 

Пятница.  

Спина. 

160 кг.

1️⃣

Емом-1. 10*1. 

Толчковая связка. 100 кг. 

Взятие в стойку*2 + толчок в подсед. 

2️⃣

Становая тяга на 15 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

100/120/140/160 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратный хват с доп весом на 3 повторения. 

Дойти до тяжелого веса. 

10/20/30/40/50/60 кг. 

4️⃣

Канат 4 м на руках. 

5*2. 

5️⃣

Ролик на пресс. 

3*10. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка спины