Разминка. Нормально прошло.
Основной блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Вес уменьшил в связи с прошлыми неприятными ощущениями в пояснице. Всё прошло хорошо, без травм.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Слишком будет большой объём работы.
Блок СтД(статодинамики)
Жим тренажера вверх сидя с опорой на спинку - 3 серии
Тяга тренажёра сверху (имитация подтягивания) - 3 серий
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия
Разведение рук в стороны на тренажёре сидя - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
