Убеждения с нами с самого детства, поэтому крепко сидят в нашем подсознании. Ты можешь даже не замечать эти установки, а они в это время тебя тормозят. Если ты чувствуешь, что застрял на месте, прикладываешь усилия, а цель не достигается, то попробуй поработать с убеждениями.
Работать нужно постепенно, шаг за шагом меняя свое мышление. Найди те убеждения, которые в тебе откликаются больше всего и попробуй применить к ним разные способы проработки.
📌 Замена негативных установок на позитивные. Это аффирмации, которые ты произносишь каждый день. Со временем мозг привыкает к новым убеждениям, а ты начинаешь замечать, что твоя реальность меняется.
Например:
🔸 «Я не достоин» — «Я заслуживаю самого лучшего и могу достичь успеха»
🔸 «Чтобы быть успешным, надо много работать» — «Мой успех не зависит от количества рабочего времени, успех приходит ко мне легко»
🔸 «Я недостаточно умен» — «Я знаю и умею достаточно, чтобы достичь своих целей»
🔸 «Счастье возможно только когда я...» — «Счастье не зависит от внешних факторов, счастье внутри меня»
🔸 «Чтобы добиться успеха, нужно много денег» — «Деньги приходят под мои запросы»
📌 Растяжка убеждения. Попробуй преувеличить убеждение. Утрируя убеждение ты замечаешь, что оно не такое уж правдивое.
Например:
🔸 «Я недостаточно умен».
Сомневайся в любом своем действии: с той ли ноги ты встал утром, той ли рукой чистишь зубы и т.д. Все это можно проверять в гугле.
🔸 «Я должен делать все идеально».
Доводи все свои действия до идеала: почисти зубы три раза, чтобы наверняка; заправь кровать без единой складочки, перепроверь отчет еще раз, и еще, и еще… Ну ты понял.
📌 Подумай, какие выгоды приносит убеждение и как их получить другим путем. Как сохранить выгоды, при этом убрав негативное влияние.
Например:
🔸 «Чтобы достичь успеха, нужно много работать».
Выгоды: хороший заработок, признание в коллективе, постоянное развитие.
Но при этом, есть минусы. Это постоянный стресс, усталость и риск выгорания.
Подумай, как можно достичь этих же выгод, но другим путем? Попросить более высокую должность? Сменить место работы? Открыть свое дело?
📌 Переформулируй убеждение в задачу. Задачу мозгу проще восприниматься и выполнять.
Например:
🔸 «Я могу быть счастливым, только когда буду зарабатывать N тысяч в месяц».
Ставим задачу: «Как я могу быть счастливым уже сейчас?» или «Как я могу заработать N тысяч и сколько нужно на это времени?»
📌 Пойми, что стоит за этим убеждением. Обычно, это страхи, убеждения наших родителей или близких, чужие слова, которые когда-то услышали в свой адрес.
Например:
🔸 «У меня ничего не получится».
За ним может стоять страх неудачи, низкая самооценка, обесценивание.
Работая со своими убеждениями, ты увидишь, как меняется твоя жизнь. Появляются новые возможности, открываются новые двери, появляются новые знакомства. Все будто само ведет тебя к своей цели.
#проработка установок #негативные установки #ограничивающие убеждения #новые возможности
