Разминка прошла в обычном режиме.
Основной блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Чувствую, что сила прибывает и это хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Бег в упоре - 50 повторений
Швунг штанги 35 кг - 10 повторений
Подтягивания к груди - 10 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания не более 30 секунд.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия
Тяга к груди тренажёра с упором грудью - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
