Хотя занятия спортом важны для хорошего здоровья, сам по себе он не всегда идёт во благо нашему организму😕
Из-за желания быстро получить результат, мы часто пытаемся немного срезать путь и совершаем такие ошибки как:
❌Недостаточный разогрев перед тренировкой;
❌Неправильная техника или «жульничество» ради более быстрого выполнения упражнений;
❌Неорганизованность и, как следствие, неполноценном питание до и после тренировки.
Всё это приводит к дисбалансу и чрезмерной уязвимости. Стоит обратить внимание на ранние симптомы, которые способны перерасти в серьёзные проблемы.
Среди этих симптомов:
✖️усталость
✖️боль в суставах
✖️плохой сон
✖️головокружение и др.
Если не пускать дело на самотёк, есть возможность предотвратить более серьёзные проблемы и травмы☝🏻
✅ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ:
1️⃣Обеспечивать жидкость- потоотделение является причиной потери жидкости и электролитов, во избежании обезвоживания обязательно пейте воду до, вовремя и после тренировки.
2️⃣Восполнять- запасы углеводов (гликогена) служат основном источником «топлива» для мышц во время тренировки. Поэтому важно употреблять углеводы после тренировки, чтобы восполнить запасы.
3️⃣Восстанавливать- белки после тренировки помогут восстановить мышечную ткань.
4️⃣Укреплять- при занятиях спортом иммунная система становится уязвимой из-за повреждения клеток. Для ее поддержания нужная питательная свежая пища или же дополнительный приём витаминов и БАДов 😌
#здоровоепитание #зожпитание #нутрициология #нутрициолог #сбалансированноепитание #спортипитание #sportstyle #sportgirl #sportlife #sportive
