Найти тему

Ошибки в тренировках

Хотя занятия спортом важны для хорошего здоровья, сам по себе он не всегда идёт во благо нашему организму😕

Из-за желания быстро получить результат, мы часто пытаемся немного срезать путь и совершаем такие ошибки как:

❌Недостаточный разогрев перед тренировкой;

❌Неправильная техника или «жульничество» ради более быстрого выполнения упражнений;

❌Неорганизованность и, как следствие, неполноценном питание до и после тренировки. 

Всё это приводит к дисбалансу и чрезмерной уязвимости. Стоит обратить внимание на ранние симптомы, которые способны перерасти в серьёзные проблемы. 

Среди этих симптомов: 

✖️усталость

✖️боль в суставах

✖️плохой сон

✖️головокружение и др. 

Если не пускать дело на самотёк, есть возможность предотвратить более серьёзные проблемы и травмы☝🏻

✅ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ: 

1️⃣Обеспечивать жидкость- потоотделение является причиной потери жидкости и электролитов, во избежании обезвоживания обязательно пейте воду до, вовремя и после тренировки. 

2️⃣Восполнять- запасы углеводов (гликогена) служат основном источником «топлива» для мышц во время тренировки. Поэтому важно употреблять углеводы после тренировки, чтобы восполнить запасы. 

3️⃣Восстанавливать- белки после тренировки помогут восстановить мышечную ткань. 

4️⃣Укреплять- при занятиях спортом иммунная система становится уязвимой из-за повреждения клеток. Для ее поддержания нужная питательная свежая пища или же дополнительный приём витаминов и БАДов 😌

#здоровоепитание #зожпитание #нутрициология #нутрициолог #сбалансированноепитание #спортипитание #sportstyle #sportgirl #sportlife #sportive