Самая частая причина срыва:
✔ жесткие дефициты (низкая калорийность рациона)
✔ Отсутствие цели
✔ Отсутствие гармонии с самой собой или минутная слабость, в поводу которой Вы повелись
И как предотвратить
- Старайтесь наладить свою продуктовую корзину в первую очередь, сделайте питание сытным, сделайте его вкусным.
Должно быть КОМФОРТНО.
- В Вашей голове должен быть порядок.
То есть, Вы должны понимать, ЧТО Вы делаете и ДЛЯ ЧЕГО.
Есть цель - нет препятствий.
- Будьте сильнее. Минутные слабости бывают у всех, но идти на поводу у них или нет - только Ваше решение. Вы сами собою управляете, своими действиями. И только ВЫ САМИ в силах этого избежать. Никто другой.
- Не ограничивайте себя, делайте себе некие поощрения, если сильно хочется чего-то - СЪЕШЬТЕ. Съешьте чуть-чуть и успокойтесь.
А если уж случился СРЫВ, то главное не гнобить себя и не паниковать. Просто воспринимайте это, как кайф, который Вы испытали в моменте от вкусной еды.
И идите дальше, снова влившись в режим и уже учитывая все вышеописанные ошибки
