Как сертифицированный тренер и жительница Радужного Анна Фяхретдинова помогает мамам стать сильнее и счастливее.
«Необычным в истории моего проекта стало присутствие в зале няни»
Мамы привыкли всегда о ком-то заботиться, но иногда им полезно позаботиться о себе – справедливо считает Анна Фяхретдинова. Она запустила в Радужном собственный успешный проект: ведет в соседском клубе тренировки по фитнесу, которые очень активно посещают жительницы миниполиса, в том числе мамы с маленькими детьми. Популярность проекта во многом объясняется удачной концепцией, которую придумала Аня: «Ты приходишь в зал, передаёшь ребёнка няне и спокойно тренируешься, занимаешься своим здоровьем. Малыш рядом и под присмотром, можно ни о чем не волноваться».
Я и мой проект
Анна Фяхретдинова:
«Я – сертифицированный тренер по бодибилдингу, раньше участвовала в соревнованиях по Московской области. В Радужном живу уже четыре с половиной года. В 2018 году мы заселились, а в 2019 году здесь родился мой второй ребёнок. Сейчас старшему сыну, Егору, 11 лет, а младшему, Макару, скоро будет три. Идея проекта, безусловно, связана с моей жизнью. Когда настал момент возобновить тренировки для себя, я поняла, что с маленьким ребёнком это практически невозможно. А ведь решение проблемы лежало на поверхности: и я придумала фитнес-проект специально для мам с детьми, открыла две утренние группы, пригласив на время тренировки… няню».
Аня вспоминает: когда с мужем выбирали квартиру и искали подходящие варианты, то рассматривали несколько районов Москвы и Подмосковья. Радужный понравился больше всего – по инфраструктуре, по месту расположения и визуально. А еще, как показало время, сама концепция миниполиса помогла Анне в реализации собственного проекта: фитнес-тренировки она проводит в помещении соседского клуба, а ее основная целевая аудитория – местные жительницы, то есть получился взаимовыгодный «бизнес по-соседски». Как отмечает Ирина Хмелевская, руководитель направления «Видное», проект стартовал еще в бывшем помещении СК: начинали с двух утренних групп для мамочек с маленькими детьми, а сейчас открыли еще и вечерние группы для всех желающих (в этих группах занятия проходят без няни).
«Я – за бережное отношение девочек к себе»
«Сейчас у нас в Радужном новый соседский клуб, и здесь для тренировок есть классное помещение: просторное, светлое, с панорамными окнами, зал очень нравится и мне, и всем моим подопечным. Малыши с няней играют в соседней детской комнате, она тоже очень уютная, светлая, много разных игрушек, кубиков. Дети общаются, строят башни, пирамидки разные, и вообще великолепно проводят время», – рассказывает Анна Фяхретдинова. Кроме занятий в зале, она ведет и онлайн-тренировки. Кстати, пока еще не придумала окончательное название для своего проекта, есть рабочий вариант «Фитнес-мамы», но это не совсем точно, ведь на тренировках ждут не только мам.
Основное в концепции тренера – бережное отношение к здоровью женщины. «Я за бережное отношение девочек себе. Тренировки построены таким образом, чтобы не перегружать колени, суставы, спину. Мы не прыгаем, не берём «большие веса» на плечи и так далее, – отмечает Анна. – Кстати, в группах для молодых мам участницы получают еще и психологическую разгрузку: пока малыши находятся в соседнем помещении с няней, мамы спокойно в течение часа занимаются собой, своей фигурой, своим здоровьем. Отвлекаются от рутины, от повседневных забот. Приятный бонус – худеют либо подтягивают фигуру в зависимости от запросов».
Умная тренировка: советы тренера
Несколько советов мамочкам, которые хотят приступить к тренировкам:
- - занятия можно начинать не ранее, чем спустя 3-4 месяца после рождения ребенка (если роды были естественные) и не ранее 6 месяцев, если проводилось кесарево сечение;
- - перед тем, как приступить к фитнес-тренировкам, обязательно нужно посетить врача, если он подтверждает, что со здоровьем все благополучно – начинаем тренироваться;
- - возобновляем занятия после родов осторожно, не пытаемся сразу достичь всех вершин. Никаких голодовок и супертяжелых весов, нагрузок;
- - торопиться никуда не надо, в любом случае результат будет, если заниматься регулярно.
«У нас уже возникло настоящее женское сообщество»
Совместные тренировки в группах Анны Фяхретдиновой сплотили участниц настолько, что они уже считают себя командой. Сдружились, вместе проводят праздники, организуют мероприятия, например, накануне Нового года провели что-то вроде мини-корпоратива – вместе ездили на интеллектуальную игру. «У нас уже возникло настоящее женское сообщество. Многим девушкам особенно молодым мамам не хватает общения, а у нас атмосфера располагает к тому, чтобы заводить новых подруг, делиться опытом, знаниями, проблемами. Бывает, что мы все вместе находим выход из какой-то сложной ситуации», – говорит Аня.
Кстати, дети мам, посещающих фитнес-тренировки, растут вместе с проектом, встают на ноги, причем в прямом смысле: например, одна из мамочек пришла в зал с сыном Илюшей, когда ему исполнилось 5 месяцев, а сейчас, в свои полтора года, он уже с удовольствием бежит к няне – самостоятельный.
«В зал спешишь с радостью в любую погоду – потренировали тело, отдохнули душой, поболтали, как без этого! – говорит Вера Перелыгина, которая регулярно посещает фитнес-тренировки в СК, хотя всегда считала себя человеком далеким от спорта. – Вообще не ожидала что втянусь. Но Аня чудесный тренер, она всегда находит нужный подход, объясняет, помогает с техникой, учит стремиться к результату, при этом не в ущерб здоровью. Ей всегда можно сказать, что больно, неудобно, не получается, а она разберётся в причинах и при необходимости заменит упражнение. И это на групповых тренировках, не индивидуальных! А няня в соседней комнате – это просто самое чудесное, что можно было придумать! Я на тренировки хожу с ребёнком – и никаких волнений».
Текст: Елена Гудкова
Фото: Дмитрий Лешуков
