Можно очень многое понять о человеке, если взглянуть на его плечи. Плечи всегда остаются на виду, их невозможно скрыть или закамуфлировать. Да и сами мы мало внимания обращаем на плечи, чаще смотрим на фигуру или лицо, поэтому не видим, сколько всего наши плечи могут о нас рассказать.
Читайте до конца и расскажу вам, о чем могут поведать ваши плечи, какое влияние они оказывают на организм и, конечно, покажу классный комплекс упражнений для растяжки и укрепления плечевого пояса! Видео уже ждет вас в конце статьи:)
Друзья, всем привет! Подписывайтесь на мой Телеграм канал - там вы найдете для себя много полезных статей, советов и видео с простыми упражнениями для всего тела!
Язык нашего тела
Замечали, что в моменты, когда нам страшно или тревожно, мы неосознанно поднимаем плечи, в попытке спрятаться? Так мы выдаем свой страх, неуверенность. А опушенные плечи без движения могут сигнализировать о зарождающемся чувстве потерянности или депрессии.
И наоборот, человек с расправленными плечами и прямой спиной подсознательно кажется нам спокойным, сильным и надежным.
Кстати, вы знали, что движения плеч довольно сложно контролировать? И если внимательно понаблюдать за человеком, то по движению плеч можно даже заметить когда он лжет. Для этого достаточно задать вопрос и если ответ утвердительный, но собеседник слегка пожимает плечами, то он не уверен в правдивости своего ответа.
Перечислю вам еще несколько примеров того, что можно понять по положению плеч человека:
· Высоко поднятые плечи, ссутуленная спина и вытянутый вперед подбородок означают нервозность, беспомощность, страх
· Вывернутые вперед плечи – подавленность, неуверенность в себе
· Плечи свободны и опущены – уверенность, спокойствие
· Плечи отведены назад – сила, решимость
На что влияет положение плеч в нашем организме?
Неправильное положение ваших плеч может весьма негативно сказаться на вашем здоровье, поскольку распределение нагрузки на мышцы происходит неправильно. Поэтому вы не только можете испытывать дискомфорт или переутомление, это также провоцирует нарушения осанки, появление артрита, хронические боли в шее и спине и может даже вызвать расстройства дыхания!
Почему? Меняется центр тяжести из-за неправильного положения тела в пространстве. От этого в первую очередь страдают суставы. Следом нарушается правильная циркуляция крови, а это приводит к проблемам в шейном отделе и может спровоцировать варикоз.
Неправильная, нефизиологичная, постановка плеч приведет к тому, что положение вашей головы также станет анатомически неправильным. Соответственно позвоночник попытается это компенсировать и тоже искривиться. Между прочим, это может повлечь за собой такие неприятности, как боли в челюсти, бруксизм и даже мышечные спазмы на лице.
В нашем организме все взаимосвязано и нарушение в одном отделе может повлечь за собой целую лавину заболеваний по всему телу (пусть даже на первый взгляд это все не очень очевидно). К себе нужно относиться внимательно и бережно! Поэтому я так много и часто рассказываю вам о важности укрепления шеи, плеч и спины.
А сегодня, друзья, я подготовила для вас специальный комплекс для плечевого пояса. И сейчас покажу вам, как правильно выполнять упражнения для растяжки и укрепления плеч. Все упражнения мы с вами будем делать из положения стоя.
1 упражнение. Встаем ровно, ноги на ширине плеч. Кладем ладони на плечи таким образом, чтобы 4 пальца были впереди, а большой – сзади. Поднимаем локти вверх, опускаем вниз до параллели с полом. Выполняем 4 подхода по 8 раз.
На последнем счете оставляем руки поднятыми, ладони кладем на спину. Локти направляем назад и удерживаем положение. Растягиваем мышцы.
2 упражнение. Складываем пальцы в замок и поднимаем вытянутые руки над головой. Теперь в таком положении начинаем поднимать плечи. Делаем 8 раз. На последнем счете удерживаем положение 8 счетов. Выполняем 2 подхода к упражнению.
Делаем наклон влево, правая рука над головой, левая – свободно вдоль тела. Растягиваем и расслабляем мышцы. Повторяем наклон вправо.
3 упражнение. Встаем ровно и начинаем поочередно поднимать и опускать плечи. На счет «раз» поднимаем правое плечо, на счет «два» – левое. На счет «три» опускаем правое плечо, на счет «четыре» - левое. Выполняем 4 подхода по 8 раз.
Поднимаем оби руки наверх и тянемся вслед за руками. Делаем вдох – руки наверх, выдох – руки вниз. Делаем 3 раза.
С вами была Екатерина Юрочкина!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда
Телеграм канал | Мой Инстаграм
Друзья, а вы не забываете заниматься своими плечами?