ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ⬇️
📌Разминка в начале тренировки и заминка в конце тренировки
📌 Изолюрующие упражнение перед базой, чтобы нагнать кровь в мыщцу (например, пуловер с канатной рукоятью)
📌Меняйте упражнения местами. К примеру, сделать подтягивания не в начале, а в конце тренировки. Это создаст новый стресс для ваших мышц. И им придется адаптироваться. Что спровоцирует мышечной рост
📌Изменяйте число подходов и повторений. К примеру, если вы делали подтягивания 4 подхода по 10 раз. То можете сделать 5 по 8. Или 6 по 6. Это так же заставит ваши мышцы адаптироваться к новым нагрузкам
📌Тренеруйте все мышцы спины, а не только широчайшие
📌Меняйте интенсивность тренировки
📌Работайте на полную амплитуду. В негативной фазе движения максимально растягивайте мышцу, при чем делайте это медленно
📌Максимально концентрируйтесь на работе лопаток, чтобы нагрузка уходила на мышцы спины, а не на бицепс или плечевой сустав
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации !
#тренировки #youtube #фитнес #похудение и правильное питание #подборки #подборки #тренировка дома #уверенность в себе #советы #широкая спина
