Тренировка дня 💪🐻🔥.21.03.22
Понедельник.
Ноги 🔥🔥🔥.
1️⃣
Рывковая связка.
Рывок с виса в сед + с пола в сед.
Дойти до тяжелого веса.
40/50/60/70/80/90/100 кг.
2️⃣
Присед со штангой на плечах на 10 повторений.
Дойти до тяжелого веса.
40/60/80/100/120 кг.
3️⃣
Подбородку прямой хват с доп весом на 6 повторений.
Дойти до тяжелого веса.
10/20/30/40/42.5 кг.
4️⃣
Приседания на одной ноге с гирей фронтально на 10 повторений.
Дойти до тяжелого веса.
16/24/32 кг.
5️⃣
Колесо на пресс. 3*10.
6️⃣
Практика.
Стойка на руках 🤸🏻.
Балансборд.
—
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка ног
