Сколько раз тобой было дано себе обещание "худеть с понедельника"?
Думаю, много...
А сколько раз это обещание было нарушено???
Думаю, что тоже много...
И это нифига не смешно!
Потому что жизнь идет, мы не молодеем, а лишний вес по прежнему на том же месте
Так в чем же дело?
А в том, что мы склонны нарушать данное СЕБЕ слово!!!
Сами с собой мы легко договариваемся, например "Ну со следующей недели точно начну [нужное подставить]"
Поэтому не стоит наступать на старые грабли и давать себе слово, что с понедельника все начнется
Ничего не начнется, а если и начнется, то скорее всего скоро закончится
В очередной раз...
Даю схему действий, которая не позволит тебе "дать заднюю"
СОЗДАЕМ НЕИЗБЕЖНОСТЬ ПОХУДЕНИЯ
1. Делаем высокие вложения
т.е. делаем такие вложения, которые будет жалко потерять если остановимся в достижении цели похудения.
Этими вложениями могут быть:
- деньги (купить абонемент, тренинг, нанять тренера, спор на деньги...)
- время (участие в тренинге, изучение похудения, продолжительное посещение фитнес-клуба...)
- усилия (соблюдение режима питания и тренировок...)
Чем выше эти вложения, тем вероятнее, что ты не остановишься на полпути!
2. Создаем общественное давление
т.е. делегируем "силу воли" своему окружению
Примеры:
- написать пост в соц сетях с обещанием похудеть
- дать обещание человеку, которого ты не хочешь подводить
- поспорить с кем-то на деньги (лучше с человеком, которому ты не хочешь проиграть)
Создав, таким образом, общественное давление, ты будешь чувствовать ответственность не только перед собой, но и перед другими людьми, которых не хочешь огорчать или глупо выглядеть перед ними.
3. Ведите дневник похудения
В процессе похудения, неизбежно будет появляться желание все бросить...
Но когда ты ведешь дневник с отчётами, ты видишь сколько усилий уже приложено и терять их в пустую не захочется.
4. Организуй себе негативные последствия
Примеры негативных последствий, которые ты можешь понести, если отступишься от цели похудеть:
- потеряешь деньги (за абонемент, за тренинг, за услуги тренера, из-за денежного спора...)
- потеряешь репутацию или доверие (за нарушенное обещание перед окружением или близкими)
- потеряешь время (время, которое затраченное на безрезультатное похудение из-за срыва...)
- будешь выглядеть глупо из-за нарушенного обещания
Создай себе состояние неизбежности и похудение станет всего лишь вопросом времени!
Все понятно в Шаге 1?
Переходим к Шагу 2???
__________________
PS Подготовил для тебя PDF чек-лист по правильной постановке цели во вложении к этому посту (скачай его)
