Как доказывают многочисленные исследования омолодить организм и оставаться молодым до глубокой старости вполне реально благодаря систематическим тренировкам.
Все очень просто регулярные аэробные тренировки продлевают жизнь и омолаживают ткани и клетки, а главное не важно когда вы начнете тренироваться положительный эффект можно получить в любом возрасте.
Большинство начинают тренировки для нормализации веса, но это далеко не единственный положительный эффект. Регулярные занятия нормализуют обмен веществ, улучшают память, налаживают процессы кровообращения и омолаживают вас на клеточном уровне.
Как показывает практика пожилые люди регулярно занимающиеся аэробными тренировками гораздо активнее, сильнее и реже болеют своих сверстников, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Совсем не важно какой вид тренировок выбрать каждый решает для себя, это может быть активная ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде или домашние тренировка состоящие из аэробных упражнений, главное это регулярность и тогда положительный эффект будет максимальным.
Важно понимать, что тренировки это нагрузка на весь организм, если вы решили начать, то в первую очередь необходимо обратиться к специалисту, пройти обследование и только после приступить к тренировкам.
Очень интересное исследование было проведено в Германии ученые выясняли как занятия спортом влияют на длину теломер. Теломеры защищают хромосому от повреждений во время деления клетки, тем самым от ее длины зависит скорость старения клетки и накопление ошибок в геноме. Так вот регулярные тренировки привели к увеличению теломер в 2-3 раза, что очень важно для предотвращения старения клетки.
