Доброго дня, друзья! Для начала хочу вас поблагодарить, что откликнулись и подсказали мне идею с маркетплейсами - у меня действительно получилось "урвать" последние упаковки корма, правда, по баснословной цене.🙄 На какое-то время хватит, а там, я надеюсь, ситуация как-нибудь наладится.
Немного с трепетом вставала я сегодня на весы.. Если честно, то ожидала привес, поскольку еда у мамы и папы калорийнее, чем моя, а весов у них нет, и я все вносила "на глаз", но в итоге отвес за три дня - 200 гр. Я очень рада!
В нынешней своей ситуации (ГВ и возраст) я не гонюсь за рекордами, моя цель - сбрасывать по 300-500 гр жира за неделю. Можно сделать дефицит и в 1000 ккал, уйти в малокалорийку и скидывать по 1 кг за неделю, но в моем возрасте, боюсь, кожа не успеет за такими темпами и обвиснет, плюс, при такой скорости неизбежно будут страдать мышцы, а значит и общий вид фигуры, ну и самое главное, будет нехватка витаминов, минералов, как следствие, не будет хватать питания ни мне, ни малышу.
Сегодня у меня безумный день, хоть я и дома: у Кирилла случился регресс сна - он спит не более 40 минут, а потом два часа бодрствует и требует внимания, а мне в этих условиях надо было наготовить еды, ведь вернулись мы к пустому холодильнику. Кстати, цены на продукты меня тоже немного удивили: я заказывала привычный набор продуктов (заказываю из Ленты), а ценник получился в 1,5 раза больше. 😔
Вот я и вертелась, как белка в колесе, приготовила борщ мужу и стрипсы "а-ля КФС"
Себе на завтра сделала голубцы, салат с мясом и фасолью и опробовала рецепт ватрушек - в одной штуке всего 110 ккал! Если окажутся вкусными - опубликую рецепт отдельным постом.
Между готовкой и укачиванием ребенка сделала 4 подхода своего комплекса:
- Выпады 20
- Обратные отжимания 20
- Подъем ног 20
- Планка 30 сек.
А по меню у меня получились такие вот тарелочки и кбжу:
Завтрак: кофе с молоком, тосты из хлеба fazer "овощной микс" (жаль, наверное пропадут) с маслом, сыром и яйцом
Второй завтрак: блины с капустой (сметану ещё не привезли)
На обед нарезала овощей и обжарила варёную картошку с котлетками - получилось очень!
На полдник ела творог с грушей
А на ужин мамины щи)) и бутерброд с творожным сыром.
Вот что в итоге получилось - в целевые кбжу почти попала!
У ребенка моего после всех праздников опять расцвела щека🙈, видимо на бри, а может блины - я устала гадать, решила обратиться к аллергологу и сдать пробы (если таким малышам их берут).
Так что как бы меня опять не посадили на гречку и индейку 🙃 - очень бы не хотелось, а то я только словила вдохновение на поиск новых рецептов.
#похудеть после 40
#похудеть после родов
#похудеть на кбжу
