Сколько времени делать кардиотренировку новичку?
В тренировках как и в любом деле нужен план. Для любителей это 3 тренировки в неделю.
Тренировка новичка не должна превышать 30 минут, то минимальное требование к вам. Сердце это двигатель, его надо прокачивать постепенно. Начиная с 3х тренировок по 30 минут. После адаптации организма к тренировкам , одну из трех тренировок можно увеличивать по времени и назвать её - длинной.
Тем самым преодолевать себя и "поднимать" планку для реализации ваших целей, особенно, если вы намерены похудеть.
В тренировках нет необходимости стремиться к продвинутому или экстремальному уровню, вы не профессиональный спортсмен.
Новичку нужно добраться до среднего уровня. Тем из вас, кто только приступает к тренировкам , особенно важно продвигаться детскими шажками. Если вы какое-то время упорно занимались физкультурой, принимайте решения самостоятельно, опираясь на здравый смысл.Если будете слишком себя насиловать тренировками, рискуете перегореть, что отнюдь не продуктивно. Надо понимать: чтобы тело работало эффективно, ему требуется время на восстановление и отдых.
