Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
16 выпадов со штангой 60//40 со стоек на спине,
12 кубковых приседаний с гирей 24//16
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
10 строгих подтягиваний на тонкой резине (выполнять без разбивов),
10 строгих жимов стоя 30//20 кг,
15//10 калорий байк,
200 метров бег
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
Праздничная тренировка для прекрасных девушек!
1. AMRAP 12:
10 становых 3/4 веса тела,
10 метров выпады с гирями на плечах
Отдых 5 минут, затем:
2. 4x (лимит 12 минут):
16//12 калорий байк,
10 зашагиваний на короб 60//50 с гирями 16//12,
200//150 метров гребли
