Именно мужчины являются основными посетителями тренажерных залов. Ведь в глубине души каждому представителю сильного пола хочется иметь красивую фигуру и накачанные мускулы. Чтобы справиться с поставленной задачей и разработать собственное тело, нужно выполнять правильный комплекс упражнений. Подобрать подходящий комплекс занятий для мужчин помогут тренеры фитнес-клуба "МультиСпорт". Опытные инструкторы подскажут, какие упражнения стоит выполнять, чтобы стать по-настоящему сильным и выносливым.
Комплексы, рекомендуемые для мужчин
В основе тренировок для мужчин обычно лежат силовые комплексы, поскольку они позволяют развить мускулатуру и укрепить организм. После этого атлеты уже оказываются готовы к более серьезным нагрузкам. В рекомендуемые упражнения для новичков включают следующие:
- жим штанги лежа;
- отжимания от пола (20 раз);
- приседания (20 раз);
- планка (не менее 30 секунд задержки);
- прыжки со скакалкой;
- скручивания на пресс (20 раз).
Выполнять перечисленные упражнения стоит не реже 3-х раза в неделю. В таком случае первые результаты удастся получить уже через 2-3 месяца. Если вы боитесь, что выполните какие-то элементы комплекса неправильно, стоит с самого начала обратиться за помощью к опытным инструкторам. Они подскажут, какие виды активности стоит добавить (например, для укрепления сердечно-сосудистой системы или развития выносливости).
Различные тренировки для мужчин организуются специально для посетителей клуба "МультиСпорт". Вы можете посетить пробное занятие по карте одного дня, чтобы убедиться, что такой вид активности вам подходит. После этого стоит приобрести абонемент, дающий доступ ко всей инфраструктуре клуба, от бассейна до кафе с ПП питанием.
