Задача вооружённых сил - сделать из зеленого новобранца настоящего солдата, способного в любое время выполнить поставленную задачу. Для этих целей создаются методики по физической подготовке и улучшению морально волевых качеств бойца.
Предлагаю вниманию несколько упражнений и комплексов, с которыми многие знакомы со времён службы в армии.
Ловить бабочек.
Выпрыгивания из положения сидя, совершая хлопок над головой.
Морская пехота.
В миру данное упражнение носит название "выпады прыжками". Целевые мышцы- квадрицепс бедра и ягодичные. Развивает выносливость и координацию.
Из положения выпада на одну из ног, прыжком выполняем смену ног. Руки находятся в зафиксированном положении либо на поясе, либо на затылке.
Тест Купера.
Данный комплекс разработан американским специалистом для оценки физической подготовки солдат. Состоит он из следующих упражнений, которые выполняются поочередно, без отдыха:
Отжимания от пола 10 повторений
Поднос ног к груди в положении в упоре лёжа 10 повторений
Скручивания корпуса в положении лёжа на спине 10 повторений.
Выпрыгивания из положения в упоре сидя, с хлопком над головой 10 повторений.
Подтягивания.
Одно из основных упражнений из наставлений по физической подготовке, по которым судят об силовых качествах бойца.
Отжимания.
Наравне с подтягиваниями, отжимания дают понять о том, насколько силён военнослужащий (судя по наставлению по ФП). Если боец выполняет его, опираясь на пальцы рук или кулаки, то заработает больше почёта у сослуживцев.
Кросс.
Различные варианты кросса, от одного до двадцати пяти километров, в полном обмундировании или без, с преодолением препятствий, по пересечённой местности. Вариантов масса, но задача одна: тренировка выносливости и развитие волевых качеств бойца.
