Здравствуйте дорогие читатели я сегодня решил рассказать вам о том что нельзя делать после тренировки ведь многие совершают эти ошибки не понимая о том как это вредит вашему организму и какой стресс это несёт.
Заминка.
Я много раскалываю вам о том как важна разминка ведь нельзя холодным заниматься, но я не говорил вам о том как важна заминка ведь это для организма почти тоже самое, что и разминка. Заминка- это разгрузочная тренировка для организма после основной тренировки, если простыми словами то заминка снимает нагрузку с организма и помогает немного расслабить мышцы. Многие после длинной пробежки сразу останавливаются и отдыхают или вообще сидят на земле. Заминка может быть в виде лёгкой прогулки или простой ходьбы, так же и когда вы работаете с большими весами или качаетесь на турнике можете просто походить это очень помогает.
Чересчур быстро охлаждаете себя после тренировки.
Вы пришли в зал хорошенечко потренировались и вышли на улицу когда там было холодно вы не оделись тепло, а накинули на себя курточку в которой вам холодно или она вас не греет, а это очень вредно для организма и здоровья человека, потому что вы можете легко заболеть, а это пропуск нескольких тренировок, а если пропустить тренировку то это замедляет процесс улучшения тела. По этому если после тренировки вы не оденетесь тепло то вам заболеть будет проще простого.
Кушать много или не кушать вообще несколько часов.
Если вы после тренировки пришли и сели кушать очень много еды к примеру большой кусок стейка то вам это очень навредит ведь тяжелая пища очень долго переваривается и вы потом будете страдать от боли в животе или того хуже будет вам. Так же среди худеющих повелось такое мнение что после тренировки нельзя кушать из-за того что всё что они кушают будет откладываться в жировой слой и они кушают только через 4-5 часов тем самым проголодаются, а этого нельзя делать ведь потом когда вы начнёте кушать вы сможете съесть в два раза больше чем могли бы съесть после тренировки и не особо проголодается. Учтите что после тренировки нужно кушать, что нибудь легенькое к примеру йогурт.
Дорогие друзья если вам понравилась статья ставьте лайки подписывайтесь и пишите если есть вопросы у меня на канале ещё много полезного и интересного.
