Желаете укрепить своё здоровье не знаете, с чего начать? Обратите внимание на мышцы вокруг тазобедренных суставов и брюшной пресс. Именно они вносят огромный вклад в сохранение нашего здоровья.
В норме #тазобедренные суставы очень подвижны, то есть бедренные кости способны к амплитудным движениям, за счёт которых поддерживается хорошее кровообращение и полноценный обмен веществ. Но по разным причинам тазобедренные суставы могут закрепощаться, и становятся малоподвижными.
В результате поясничный отдел позвоночника вынужден становиться чересчур подвижным, в нем возникает опасная гипермобильность. Чтобы предотвратить избыточное расшатывание позвоночника, мелкие мышцы и связки поясницы перенапрягаются, спазмируются - чтобы удержать позвонки от ещё большего расшатывание и смещений.
Более-менее это удаётся (часто это хроническое напряжение копится годами), но поскольку исходная причина проблемы не устранена, негативные последствия продолжают нарастать. Дело в том, что из-за спазма мышц поясницы создаётся неравномерное давление на межпозвонковые диски, и в результате они начинают выпирать, выпячиваться - формируются протрузии и грыжи.
Чтобы со всем этим разобраться и правильно укрепить мышцы, следует выполнять специальные упражнения для укрепления живота и тазобедренных суставов. Усиливая живот, можно довольно быстро убрать перегрузку с поясницы, а укрепив ослабленные мышцы тазобедренного сустава, мы восстановим его нормальную подвижность.
В этом ролике приведены несколько полезных упражнений для средней ягодичной мышцы, которая очень важна для нормальной работы тазобедренного сустава:
По электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru можно заказать видеокурс "Укрепление тазобедренных суставов", который содержит множество упражнений для связок, хрящевой ткани и мышц.
Очень важно уметь выполнять особенные малоамплитудные движения бедром, благодаря которым суставы получают питание и не деградируют, а также время от времени делать массаж передних, боковых и задних связок - чтобы устранить их болезненность.
Упражнения из видеокурса позволяет поэтапно, постепенно восстановить ткани суставов. Вместо медленных, плавных и безболезненных движений люди часто занимаются бегом, усиленно приседают и делают другие ошибки - ведь если в суставах ног уже есть проблемы, то такие резкие нагрузки усугубляют их.
Здоровые #тазобедренные суставы подвижны, и от их нормальной работы во многом зависит кровообращение в брюшной полости. То есть наши внутренние органы (кишечник, печень, селезёнка) хорошо справляются со своими функциями именно когда, когда корректно работают суставы ног - например, во время ходьбы.
Приток и отток крови (а также лимфы) позволяет предотвращать застойные явления во внутренних органах, положительно влияет на процесс пищеварения.
Более мощный оздоровительный эффект можно получить, если укреплять не только тазобедренные суставы, но и мышцы брюшного пресса.
Когда #живот достаточно сильный, поясница умеренно расслабляется и растягивается. В ее мышцах и связках не возникает перенапряжения (а если и возникает, то быстро исчезает), не появляются предпосылки для поясничного остеохондроза.
Очень часто достаточно научиться выполнять правильные упражнения для мышц живота, чтобы избавиться от поясничного гиперлордоза. Благодаря упражнениям #поясница восстанавливает свою естественную стабильности - а значит, и тазобедренные суставы становятся более функциональными.
По электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru можно заказать видеокурс "Укрепление живота", который включает в себя 8 мини комплексов упражнений.
Это особые упражнения с подъёмами туловища, ног, скрутками и осевыми вытягиваниями позвоночника. Сначала мы учимся ощущать и напрягать каждую мышцы брюшного пресса по отдельности, потом комплексно. Вместо традиционного качания пресса, когда происходит перегрузка поясницы и подвздошно-поясничной мышцы, мы спокойно и последовательно укрепляем живот, одновременно повышая чувствительность тела.
Список видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
ходьбе.
Отзыв на видеокурс"Укрепление стоп и голеностопов",
Отзыв на видеокурсы (укрепление тазобедренных суставов, поясницы, исправление осанки и ходьбы)
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
