Причины Здоровья

3 качества здоровья: Осанка, Ходьба, Зрение. Многие понимают: Осанка не должна быть какой попало, сутулость очень вредна, а правильная осанка - одна из основ здоровья. Исправлять осанку надо не только для красоты, но и для здоровья, ведь сутулость зажимает грудную клетку, уменьшает жизненную ёмкость лёгких, понижает качество каждого вдоха и выдоха. Кроме того, при сутулости всегда спазмируются подзатылочные мышцы. А значит, ограничивается кровоснабжение мозга, ведь как рядом с подзатылочными мышцами находятся позвоночные артерии, через которые мозг получает необходимую ему кровь. И Правильная Осанка - это не роскошь, а необходимость. Это одна из основ хорошего самочувствия, долголетия, здоровья и высокой работоспособности. И если человек решил, наконец, заняться своим здоровьем, а не ждать ухудшения самочувствия и усуглубления проблем - исправление осанки должно стать одной из приоритетых задач. Для этого, в частности, необходимо снять спазм с верхней трапеции и грудных мышц (они всегда перенапряжены при сутулости, поэтому плечи и поднимаются вверх и вы двигаются вперёд), а вот ромбовидные мышцы и нижнюю трапецию - наоборот, надо усилить с помощью специальных упражнений. Некоторые упражнения для исправления осанки показаны в видеоролике, ссылка на него в комментарию к этому тексту. Гораздо меньшее число людей понимают, что и о походке надо заботиться. Не ходить как попало, а учиться гармонично двигаться во время ходьбы. Конечно, можно ходить криво, косо, вразвалку и т.д. Но ошибки в походке неизбежно будут ухудшает здоровье. Правильная Ходьба - это когда мышцы всего тела работают гармонично, поочерёдно напрягаясь и расслабляясь. Например, при выносе ноги вперёд во время каждого шага должны умеренно напрягаться мышцы передней стороны бедра (квадрицепс), и подвздошно-поясничная мышца, а большая ягодичная мышца должна расслабляться. Когда ввнесенная вперёд нога становится опорой, и когда совершается толчок, отталкивние от земли (и вынос другой ноги вперёд), то передние мышцы бедра обязательно должны расслабиться, а большая ягодичная - напрячься. Но это в идеале. И после долгой сидячей работы картина работы мышц во время ходьбы гораздо более плачевная. Подвздошно-поясничная мышца пребывает в спазме и почти не расслабляется, большая ягодичная - наоборот, хилая, в гипотонусе, и вместо неё работает (перегружаясь) бицепс бедра... А ещё при правильной ходьбе должны работать косые мышцы живота (когда они слабые, тогда и получается походка вразвалку), должны в определённых направлениях двигаться руки, должны по-особому работать стопы и т.д. Вот тогда не только нормально заработают мышцы, но и наладится кровообращение во всем теле (ведь тонус мышц всегда влияет на артерии и вены), а значит - с каждым шагом будет укрепляться здоровье. Некоторые упражнения для обучения правильной, здоровой ходьбе показаны в видео (ссылка в комментарии к этому тексту). Ещё менее известно, что и смотреть необходимо не как попало, а правильно. Не когда мы усталыми, воспаленными от зрительной перегрузки глазами, устало щуримся на окружающий мир, ощущая при этом головную и глазную боль. А когда мышцы глаз работают гармонично, когда роговица, хрусталик и другие глазные линзы без проблем фокусируют лучи света на сетчатку, а сетчатка передает импульсы через зрительный нерв в зрительную кору мозга (так и происходит зрительное восприятие). Но для этого мышцы глаз (цилиарная, мышцы зрачка, мышцы век, глазодвигательных и другие) должны работать полноценно, без перегрузок. С помощью особых упражнений можно вернуть их нормальный тонус, и вот тогда-то глаза и начнут снова смотреть на мир оптимально - а значит, и зрение улучшится, повысится чёткость видения. Плюс станут исчезать многие опасные нарушения в глазах (например, "мушки", вспышки света, искры) - которые часто являются предвестниками глаукомы, катаракты, проблем с сетчаткой. Именно глазные мышцы (а также мышцы лица) всегда влияют и на глазную артерию, и на зрительный нерв, поэтому о них надо заботиться, снимать повышенное, вредное и опасное напряжение. В этом помогут специальные упражнения для глазных мышц

Как снять неприятное давление в голове и шее? Из-за стресса, в связи с повышенной умственной и зрительной нагрузкой, в области висков, темени, под затылком может возникать чувство болезненного сдавливания. И очень часто причина этого - в ухудшении венозного оттока через позвоночные вены шеи. Ведь они могут сдавливаются, и тогда венозная кровь не может течь свободно, как положено. Как и позвоночные артерии, эти вены проходят через отверстия в боковых отростках шейных позвонков. Они легко могут сдавливаться по причине мышечных спазмов, из-за перенапряжения мышц шеи. И тогда могут очень помочь простые, но точные (а не какие попало) физкультурные упражнения. Даже если человек испытывает сильный стресс (например, из-за неприятных новостей, в связи с негативным, конфликтным общением), могут пригодиться именно особые физические упражнения. Потому что не только психика (эмоции) влияет на тело, но и тело на психику. И мы можем помочь своему телу восстановить венозный отток в районе головы и шеи, аккуратно поработав с мышцами. Вот почему каждому человеку, который сталкивается со стрессами в повседневной жизни (и тем более, если он к тому же сутулится), полезно знать, время от времени делать, разные типы упражнений для шеи. Причём надо не только знать эти упражнения, но и понимать, как правильно чередовать их. Возьмём, к примеру, подзатылочные мышцы. Это крохотные, но очень важные мышцы под затылком, которые крепятся к первому и второму шейным позвонкам, а также к затылочной кости черепа. Они очень часто перенапрягаются (из-за сильных негативных эмоций, из-за привычки выдвигать голову и шею вперёд). И это перенапряжение опасно, поскольку избыточное, хроническое сокращение этих мышц влияет на позвоночные вены, которые являются их соседями. Поэтому задача номер один при укреплении шеи: научиться снимать спазм подзатылочных мышц. Это не так просто, как может показаться. Для этого необходимо знать и делать разные упражнения, в том числе такое: dzen.ru/...ink Но часто только этих методов недостаточно, ведь все мышцы шеи связаны в единую систему, и влияют друг на друга. Как следует расслабив подзатылочные мышцы, можно очень эффективно делать трёхвекторное движение для шеи. Что это за три вектора, как правильно делать это упражнение, показано в этом видеоролике: dzen.ru/...ink Трёхвекторное движение помогает снять гипертонус мышц под затылком, укрепляет межпозвонковые диски шейного отдела позвоночника, и также помогает усилить и некоторые мышцы задней стороны шеи. Оно отлично помогает в благородном деле освобождения позвоночных вен от сдавливания, от компрессии. А значит, помогает устранить (по крайней мере частично) причины головокружения, шума в ушах, головной боли. Однако на компрессию позвоночных вен могут влиять ещё и лестничные мышцы шеи, и ременные мышцы, и другие. Поэтому, в идеале, необходимо восстановить нормальную работу всех шейных мышц. Тогда не будет мышц-саботажников, которые сдавливают кровеносные сосуды и нервы - а значит, ухудшают самочувствие и здоровье. Все мышцы шеи должны работать гармонично и слаженно, именно тогда поддерживается хорошее самочувствие и высокая умственная работоспособность. Написав на телеграм @registr1209 или по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru можно заказать видеокурс "Укрепление шейного отдела позвоночника". Этот курс содержит программу из очень мягких, аккуратных упражнений. Благодаря освоению этих упражнений можно постепенно укрепить все мышцы и связки шеи, а значит, освободить от сдавливания кровеносные сосуды и нервы, от которых зависит работа мозга. Программа видеокурса состоит из 40 упражнений, разделённых на 5 комплексов, каждый комплекс осваивается постепенно, в течении нескольких дней. Они помогают восстановить нормальный баланс мышц (усиливают слабые мышцы, убирают спазмы), укрепляют связки, освобождают от компрессии нервы и сосуды. Упражнения мягкие, точные, детально демонстрируются, подробно объясняется, как их делать, и как они влияют.