Причины Здоровья

Как снять неприятное давление в голове и шее? Из-за стресса, в связи с повышенной умственной и зрительной нагрузкой, в области висков, темени, под затылком может возникать чувство болезненного сдавливания. И очень часто причина этого - в ухудшении венозного оттока через позвоночные вены шеи. Ведь они могут сдавливаются, и тогда венозная кровь не может течь свободно, как положено. Как и позвоночные артерии, эти вены проходят через отверстия в боковых отростках шейных позвонков. Они легко могут сдавливаться по причине мышечных спазмов, из-за перенапряжения мышц шеи. И тогда могут очень помочь простые, но точные (а не какие попало) физкультурные упражнения. Даже если человек испытывает сильный стресс (например, из-за неприятных новостей, в связи с негативным, конфликтным общением), могут пригодиться именно особые физические упражнения. Потому что не только психика (эмоции) влияет на тело, но и тело на психику. И мы можем помочь своему телу восстановить венозный отток в районе головы и шеи, аккуратно поработав с мышцами. Вот почему каждому человеку, который сталкивается со стрессами в повседневной жизни (и тем более, если он к тому же сутулится), полезно знать, время от времени делать, разные типы упражнений для шеи. Причём надо не только знать эти упражнения, но и понимать, как правильно чередовать их. Возьмём, к примеру, подзатылочные мышцы. Это крохотные, но очень важные мышцы под затылком, которые крепятся к первому и второму шейным позвонкам, а также к затылочной кости черепа. Они очень часто перенапрягаются (из-за сильных негативных эмоций, из-за привычки выдвигать голову и шею вперёд). И это перенапряжение опасно, поскольку избыточное, хроническое сокращение этих мышц влияет на позвоночные вены, которые являются их соседями. Поэтому задача номер один при укреплении шеи: научиться снимать спазм подзатылочных мышц. Это не так просто, как может показаться. Для этого необходимо знать и делать разные упражнения, в том числе такое: dzen.ru/...ink Но часто только этих методов недостаточно, ведь все мышцы шеи связаны в единую систему, и влияют друг на друга. Как следует расслабив подзатылочные мышцы, можно очень эффективно делать трёхвекторное движение для шеи. Что это за три вектора, как правильно делать это упражнение, показано в этом видеоролике: dzen.ru/...ink Трёхвекторное движение помогает снять гипертонус мышц под затылком, укрепляет межпозвонковые диски шейного отдела позвоночника, и также помогает усилить и некоторые мышцы задней стороны шеи. Оно отлично помогает в благородном деле освобождения позвоночных вен от сдавливания, от компрессии. А значит, помогает устранить (по крайней мере частично) причины головокружения, шума в ушах, головной боли. Однако на компрессию позвоночных вен могут влиять ещё и лестничные мышцы шеи, и ременные мышцы, и другие. Поэтому, в идеале, необходимо восстановить нормальную работу всех шейных мышц. Тогда не будет мышц-саботажников, которые сдавливают кровеносные сосуды и нервы - а значит, ухудшают самочувствие и здоровье. Все мышцы шеи должны работать гармонично и слаженно, именно тогда поддерживается хорошее самочувствие и высокая умственная работоспособность. Написав на телеграм @registr1209 или по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru можно заказать видеокурс "Укрепление шейного отдела позвоночника". Этот курс содержит программу из очень мягких, аккуратных упражнений. Благодаря освоению этих упражнений можно постепенно укрепить все мышцы и связки шеи, а значит, освободить от сдавливания кровеносные сосуды и нервы, от которых зависит работа мозга. Программа видеокурса состоит из 40 упражнений, разделённых на 5 комплексов, каждый комплекс осваивается постепенно, в течении нескольких дней. Они помогают восстановить нормальный баланс мышц (усиливают слабые мышцы, убирают спазмы), укрепляют связки, освобождают от компрессии нервы и сосуды. Упражнения мягкие, точные, детально демонстрируются, подробно объясняется, как их делать, и как они влияют.

Как укрепить здоровье мозга и глаз? В этом могут помочь самые неожиданные мышцы. Например, тренируя мышцы языка, нажимая кончиком языка на определённые точки ротовой полости, можно стимулировать мозговое кровообращение. Дело в том, что артерии верхнего неба тесно связаны с сосудами мозга и глаз. Поэтому аккуратный массаж языком поможет в стимуляции кровообращения, улучшит питание клеток мозга. Важно помнить: мозг и глаза не могут жить без постоянного притока крови, а работа нервов и сосудов зависит от мышц. И поскольку сосуды ротовой полости соединяются с сосудами мозга и глаз, мышечные спазмы в области ротовой полости опасны. Например, перенапряжение мышц небной занавески сдавливает артерии, вены и нервы, ухудшая работу мозга и глаз. Однако можно научиться делать специальные упражнения снимая повышенное напряжение с мышц мягкого нёба. Благодаря этому мы улучшаем кровообращение в районе глаз и мозга, укрепляем их здоровье. Это актуально для каждого человека, особенно для тех, кто много занимается умственной работой, подолгу сидит за компьютером. Используя языковые упражнения, массаж и упражнения для мышц головы и шеи, можно улучшить и зрение, и умственные способности. Очень важно учитывать: для тренировки памяти надо не только стараться запоминать информацию, а для предотвращения развития близорукости - не только почаще смотреть вдаль. Центр памяти в мозге, гиппокамп (как и другие части мозга) зависит от кровоснабжения особыми сосудами (ветвями средней мозговой артерии). А кровоснабжение сетчатки и других частей глаз зависит от глазной артерии (это ветвь внутренней сонной артерии). Поэтому важно уметь освобождать, разжигать эти сосуды, ведь ни глаза, ни мозг, не могут жить и функционировать без крови, без постоянного притока питательных веществ. Если приток крови ограничивается, скорость кровотока снижается, тогда и зрение слабеет, и все умственные способности ухудшаются. Падает чёткость зрения, появляется рассеянность внимания, звбывчивость - а все потому, что голова нуждается в полноценном кровоснабжении. Кроме того, могут сдавливаться и черепно-мозговые нервы, и лицевая артерия - из-за спазма лобной, височных и других мышц головы. А восстановить их нормальную работу можно с помощью языковых и других упражнений. Некоторые из них показаны в этом ролике: https://dzen.ru/video/watch/67a786529923b02974928eca заказать видеокурсы с полными программами упражнений "Укрепление нервов и сосудов мозга", "Методы укрепления глаз и улучшения зрения": по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или телеграм @registr1209 Видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" содержит программу упражнений для постепенного освоения, 70 упражнений, которые объединены в 10 комплексов, в том числе: 1. Упражнения для укрепления сонных и позвоночных артерий (которые обеспечивают кровоснабжение мозга) 2. Упражнения для кожи и мышц головы, в том числе для кожи и мышц лица 3. Специальные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, от которых зависят органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)  4. Упражнения для улучшения работы коры больших полушарий, от которых зависит мышление, речь, память, внимание, движения, эмоции, самоконтроль.

Слишком круглая, сутулая спина - это очень плохо. Многие об этом знают, причём по собственному опыту. Круглая спина вынуждает голову сильно выпячиваться, и тогда перегружаются, перенапрягаются подзатылочные мышцы. Они сдавливают позвоночные артерии, по которым кровь течет в голову, неся питательные вещества клеткам головного мозга. Но не менее вреден и гиперлордоз поясницы, то есть избыточный изгиб назад. Сильный изгиб поясницы означает, что мышцы нижней части спины очень сильно напряжены. И такое гипернапряжение создаёт неравномерное давление на межпозвонковые диски (хрящевые прокладки между позвонками). Из-за этого они начинают выпячиваться, появляются протрузии и грыжи. И такие травмированные диски начинают давить на спинномозговые нервы поясницы. Это очень вредно, ведь именно благодаря поянсичным нервам могут работать мышцы (а значит, и суставы) ног. В ногах появляется слабость, а затем и онемение (если ситуация все больше усугубляется, и человек либо вообще ничего не делает, либо делает неправильные упражнения). Особенно резкие ухудшения бывают тогда, когда человек с гиперлордозом пытается поднимать и переносить тяжести. На огороде, во время ремонта дома, при переезде... Защемляются нервы поясницы - и бывает трудно наклониться, разогнуться, порой даже сидеть и лежать больно. Где же выход? Как предотвратить эти неприятности с поясницей? НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО ПЫТАТЬСЯ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Иначе станет ещё хуже, ведь мышцы поясницы и так уже перенапряжены, спазмированы. Надо научиться делать не какие попало, а по-настоящему полезные, правильные упражнения. Кратко говоря - научиться сбалансировать мышцы поясницы и мышцы живота. В норме эти мышцы работают слаженно, гармонично. Мышцы брюшного пресса должны быть достаточно сильными, иначе поясница неизбежно перегружаться (например, при подъёме тяжестей). Получается, необходимо чередовать методы расслабления мышц поясницы с юо специальными упражнениями для усиления мышц живота. Надо научиться расслаблять паравертебральные мышцы, широчайшие мышцы спины, расслабить укороченные связки поясницы. И кроме того, аккуратно, постепенно, научиться усиливать пирамидальную мышцу, прямую, косые и поперечную мышцы живота. Некоторые из упражнений для укрепления поясницы показаны в этом видео: dzen.ru/...db3 Написав по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или на телеграм канал t.me/...209 можно заказать видеокурс "Укрепление поясничного отдела позвоночника". Он содержит 40 упражнений, разделённых на 5 комплексов, каждый комплекс осваивается постепенно, в течении нескольких дней. Они помогают восстановить нормальный баланс мышц спины и живота (усиливают слабые мышцы, убирают спазмы), укрепляют связки, освобождают от компрессии нервы и сосуды. Упражнения мягкие, точные, подробно объясняется, как делать, и как они влияют. Обзор видеокурса Укрепление поясничного отдела позвоночника htrutube.ru/...oaa