Всем привет, вы наверное пришли в зал и начали заниматься усердно и не покладая рук, но вы не знаете почему у вас не виден результат. Возможно вы делаете ошибки из-за которых не получится увидеть результат долгое время. Вам наверное опытные спортсмены или те кто занимается давно говорят, что вы делаете какие либо ошибки, но не говорят как исправить так давайте разберёмся во всем сами.
Самая частая ошибка новичков они приходят в зал и занимаются так ежедневно и по несколько часов в день, но это очень грубая ошибка, ведь во время тренировки ваши мышцы получают микротравмы которые восстанавливаются не так быстро как вам бы хотелось ведь регенерация мышц это не простой процесс, ведь достаточно тренироваться 40-60 минут. Спортсмены с опытом тренируются 3-4 раза в неделю и это достаточно хорошо ведь их мышцы уже привыкли быстро восстанавливаться, а для организма новичков это большой стресс, ведь они раньше не получали такие нагрузки или получали но не в таком объёме и из-за этого останавливается процесс.
Не пьёте воды во время тренировки. Это тоже является ошибкой ведь некоторые новички думают что если у них в организме не останется жидкости то их тело начнёт топить их жир для того чтобы понизить температуру, но это так не работает ведь их организм жир переделывает в энергию которое помогает им работать и тренироваться, так же вода помогает улучшит метаболизм и доставляет массу полезных веществ в организм человека.
Едят больше калорий чем сжигают. Это действительно так ведь многие не обращают на то как они питаются или не считают калории которые употребили и которые сожгли ведь от этого очень многое зависит в организме, в первую очередь из-за этого не виден результат так как они едят больше чем сожгли, это очень вредно так как сначала организм сжигает то что употребил, а только после берёт и использует жировые отложения.
Бросаетесь на все тренажеры за раз. Я этой фразой не имею ввиду то что вы хотите сломать все тренажеры, а то что вы занимаетесь всеми тренажерами за один раз, это очень не правильно ведь для новичка или любого другого спортсмена это вредно так как организму очень тяжело справиться с такими объёмами нагрузок за один раз советую вам тренировать свои части тело не за один раз, а за несколько тренировок. К примеру можете распределить своё тело на несколько групп и решать какие части тело в какие дни вы будете качать.
Доставляете дискомфорт окружающим. Этот пункт больше относится к правилу поведения в зале чем ошибка в спорте, ведь если вы будете нарушать эти правила то вас могут не возлюбить в зале и не помогать вам если у вам какая-то проблема. Вы занимаетесь в зале и пошли делать становую тягу и начали очень громко кричать когда поднимаете большие веса, и так же вы громко бросаете эту же штангу не думая о том что други могут испугаться от такого звука, некоторые не разбирают свои большие блины со штанги, а если какая нибудь девушка захочет воспользоваться то ей будет очень тяжело, вы возможно занимаетесь без майки и после себя оставляете лужу пота, если вы не надеваете майку то хотяб берите с собой полотенце и постелите ее на то место где вы занимаетесь. Некоторых заставляют ходить в зал и они приходят 15 потренируются и оставшееся время проводят на скамеечке какого нибудь тренажера, а людям не комфортно говорить вам о том чтобы вы ушли со скамейки ведь они хотят позаниматься на тренажере.
