Равновесие и координацию давно принято называть способами развития долголетия и молодости, вот только времени бы побольше, а так и сил нет, и желания, и возможности. Но, как говорится: было бы желание, а уж методику найти не так сложно. И практик именно для тренировки, развития координации и равновесия не так уж и мало. Например, простые стойки. Популярными были стойки на одной ноге, но чтобы к ним привыкнуть начинать стоит с малого, поэтому сегодня давайте поговорим о такой стойке для координации и равновесия, как "ставим стопы друг за друга".
Чем полезна практика и зачем тренировать равновесие:
Очень часто равновесие может нас подводить, но вот в холодное время года, да и при не совсем стабильной погоде это именно то, что нам нужно - сами понимаете, что гололёд для нашей опоры совсем не друг. А вот равновесие в этом случае развивать стоит. Плюс ко всему вы заметите, что стали лучше реагировать и управлять своим физическим телом, так как не всегда это так просто, как кажется, а многие упражнения станут вам даваться намного проще, даже некоторые стойки в йоге.
Если мы говорим о долголетии и молодости, то и тут есть свои плюсы. Упражнения предполагает тот факт, что вы будете делать упражнение его босиком, при этом стараясь перенести и удерживать массу тела именно на ступнях. Таким образом, мы усиливаем воздействие на точку молодости и долголетия "Юн цюань" на стопах, соответственно мы получаем для этого свою пользу. К тому же, множество точек на ступнях связаны с системой малого таза, что тоже очень важно. Да и такой вариант является хорошей тренировкой для перехода к упражнению "золотой петух стоит на одной ноге", так как эта практика является более сложной для исполнения. Плюс, вы тренируете осанку, так как для поддержания равновесия вам придется её удерживать, а это дает свою пользу для лица и молодости. Ну и поднять себе настроение никогда лишним не станет, так как за счет выпрямления осанки вы и поднимаете себе самооценку, настроение и повышаете активность, так как при выпрямлении спины мы насыщаемся кислородом.
При всей пользе упражнения мы должны помнить и о недостатках. При наличии сложных проблем не забывайте поговорить о практике со специалистом, если это нужно.
Но как делать упражнение:
Итак, для упражнения вам необходимо поставит одну стопу перед другой так, чтобы носок ноги касался пятки другой стопы и получилась одна линия. Осанку мы держим прямо, а руки можно вытянуть над головой, либо поставить на талию. Удерживайте равновесие, начиная от 10 секунд и постепенно увеличивайте время до 1 минуты. Лучше сделать практику босиком.
Для усложнения упражнения можете закрыть глаза или начать ходить приставным шагом, чтобы ноги все время оказывались одна за другой. Можно попробовать из такого положения приподняться на носочки.
Пробуйте, делайте и все у вас получится. Не забывайте делиться своим мнением :)
