Я очень высокий, и мне всегда было сложнее ловить баланс в трудных ситуациях, особенно зимой на льду, на водных аттракционах и вообще в жизни, если я начинаю падать, это точно травма. Но с данной проблемой я справился с помощью тренировок с мячиками. Сейчас все расскажу.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Чем выше человек, тем сложнее ему поймать баланс, также проблемы с координацией у людей с лишним весом и тех, кто мало занимается физической активностью. А координация движения и баланс играют немаловажную роль в жизни человека.
- Баланс помогает нам удержать тело в нестандартных ситуациях и не получить травму от случайного столкновения на улице с предметом или человеком, поскользнувшись на льду.
Не так давно мою подругу сбил мусоровоз, но было это максимально аккуратно, задел он ее боком, и ее просто кинуло в вихрь непонятных движений, и закрутило. Конечно, с балансом у нее были проблемы, поэтому выйти из такой ситуации она не смогла быстро, мелкие травмы все же получила.
- Координация движений помогает нам быстро принимать решения в сложных ситуациях в обычной жизни, также это залог успеха всех игровых видов спорта (или играет роль при выборе хобби, что-то человеку дается легко, а где-то он как деревянный).
- Баланс и координация помогают человеку оставаться спокойным и психически уравновешенным, трезво оценивать ситуацию и принимать правильные решения, твердо стоять на ногах и быть уверенным как в себе, так и в коллективе.
Теперь вы примерно понимаете, что дают нам координация движения и баланс в обычной жизни, но мне, как человеку, который активно занимается физической подготовкой и любит спортивные занятия (лыжи, сноуборд, серф и т. д.), нужно еще больше уделять этому внимания, так как мой рост усложняет тренировки в данном направлении.
Лучший выбор для тренировок, который мне подсказал мой учитель, – это работа с обычными мячами. Идеально для таких занятий подходят баскетбольные мячики, они твердые и имеют максимально круглую форму, которая не меняется под давлением.
Стоят такие мячики очень дешево, я приобрел для начала 2, а вообще можно начать с 1. Почему именно мячики, а не баланс борд, например, или другие упражнения? Все дело в сложности и эволюции упражнения. Любой баланс борд через какое-то время будет вам максимально скучен, так же, как и тренировки координации с 1 ногой.
Работа на мячах дает максимальное разнообразие. Во-первых, вы можете начать с 1 мяча от стены, без стены и т. д., потом перейти на 2-3 и т. п., вариантов очень много. Я предлагаю начать с 2 или 1 мяча и работать возле стены.
Также огромный плюс – это работа голеностопа, очень часто люди будто деревянные и вообще не ощущают свой голеностоп, он максимально твердый и неповоротливый, и чаще всего получают травмы именно в районе голеностопа. Споткнулся, оступился, поскользнулся и т. д.
Когда вы стоите на мяче под собственным весом, он работает во всех направлениях, мячик максимально нестабильный под весом, приходится создавать новые связи, чтобы спокойно контролировать данные движения.
Не буду расписывать всю технику, дам для начала такие советы:
- Начните с 1 или 2 мячей, поставьте их возле стены и с упором о стену постарайтесь встать.
- После того, как вы уже наберетесь смелости, начните уходить дальше от стены и со временем постарайтесь вставать на мячике без ее поддержки.
- Стоять на мячике сначала будет сложно (и неприятно в районе голеностопа), но это все пройдет со временем, когда вы станете крепче.
Для начинающих этого хватит на долгое время, а если найдутся те, кто захочет лучше понять и изучить многообразие, напишите мне сообщение или в комментариях, и я расскажу больше.
В моей технике тренировок огромное количество упражнений, которых никто даже не видел в своей жизни. Первое, что скажут: это нереально или обман.
Если вам понравилась моя методика тренировки, которая, кстати, подойдет практически всем, у кого нет проблем с ногами, то напишите свое мнение в комментариях.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
