Здравствуйте дорогие читатели, вы решили похудеть но не знаете как и с чего начинать чтобы было эффективнее и чтобы результат был намного быстрее чем у других. Я лично для вас составил план как эффективно и быстро похудеть.
Считать калории.
Один из самых главных критериев в похудении являются калории которые вы употребили за день ведь наш организм сначала использует те калории которые вы употребили, а только после берёт энергию с жировых отложений и переделывает ее в энергию для использования. Для того чтобы похудеть нужно чтобы был дефицит калорий, для того чтобы сытить калории имеется фитнес- браслет, можно писать все употребляемые калории в дневнике или использовать мобильные приложения. Я рекомендую вам все таки вести дневник так как это намного надежнее и вернее ведь в дневнике вы сами пишите и считаете свои калории и точно не будет никакой путаницы.
Активно заниматься кардио-тренировками.
Кардио-тренировками называются тренировки которые повышают уровень выносливости сердечно-сосудистых систем. То есть это может быть бег, скакалка, велосипед или велотренажер, спортивная ходьба и тому подобное наверное вам понятно. Очень советую использовать скакалку в качестве основной кардио тренировки ведь 20 минут на скакалке ровняются 1 часу бега. Я не знаю почему все фитнес тренеры рекомендуют именно бег, наверное из-за простоты выполнения и из-за того что не нужны дополнительные тренажеры.
Заниматься спортом утром, днём или вечером?
Вы наверное слышали что многие спорят насчёт того когда же заниматься спортом ведь от этого зависит эффективность. Здесь всё довольно таки индивидуально ведь у некоторых работа утром и нет времени чтобы заниматься, а кто-то работает в ночное время суток, по этому здесь решать вам самим. Но если у вас в любое время суток имеется время то если вы будете заниматься утром у вас сжигается больше калорий ведь вы ещё не кушали или покушали но мало ведь нужно сначала расходовать энергию, но вы можете полениться пойти на тренировку утром тогда можете пойти днём ведь у вас появляется очень много энергии днём так как вы употребили достаточно еды, а если вы пойдёте вечером на тренировку то тренировка будет не такая интенсивная ведь за весь день вы уже устанете и тем более вы должны сжечь очень много калорий за тренировку вам будет сложно это сделать, так что решайте сами.
Перестал заниматься и набрал лишний вес.
Вы наверное видели или замечали что спортсмены которые занимаются давно и у них какие-то огромные рекорды, они быстро набирают вес, и вам интересно почему же так происходит, здесь все очень легко, ведь они научились заниматься спортом так что сжигают огромное количество калорий за тренировку по этому они могут позволить себе много кушать или это атлеты тяжеловесы с сухой формой они едят много сжигают хорошо калории и держат свои мышцы в форме. После того как они перестают заниматься они всё равно кушают так же но не сжигают свои калории которые употребили и вот результат, или эти атлеты использовали стероиды, ведь после того как используешь стероиды потом из-за переизбытка гормонов бывают откаты и становятся жирными из-за жирными. По этому занимайтесь регулярно и питайтесь правильно и умеренно.
Если вам понравилась статья ставьте лайки подписывайтесь и пишите как вам такой план похудения.
