Привет всем.
Недавно узнала что у меня диабет 2 типа, теперь придерживаюсь диеты.
Меню у меня простое, без изысков. Пока всё не идеально.... Есть не хочется тк у меня температура и гайморит. Заставляю себя кушать хотя бы чуть-чуть.
Питаюсь по таблицам для диабетиков 2 типа, исключила сладкое, жареное, солёное, острое, печеное.
Так же начала принимать препарат который выводит сахар. Он у меня утром 9-12....
Переходим к меню.
Завтраки:
1 день - овсянка на воде с яблоком - 14 руб
- Овсянка 150 гр - 5 руб
- Яблоко маленькое (половинка) - 5 руб
- Чай с мелиссой - 4 руб
2 день - бутерброды и чай - 28 руб
- Хлеб диетический, ржаной 50 гр - 7 руб
- Масло 5 гр - 4 руб
- Сыр лёгкий 20 гр - 15 руб
- Чай чёрный - 2 руб
Обеды:
1 день - гречка с грудкой - 30 руб
- Гречка 100 гр - 5 руб
- Грудка куриная 100 гр - 20 руб
- Бульон от грудки 150 мл
- Огурцы - 5 руб
Просто всё сварила, без соли и масла.
2 день - рыба и брокколи на пару - 82 руб
- Зубатка 200 гр - 60 руб
- Брокколи 150 гр - 21 руб
- Специя карри - 1 руб
Выложила всё в пароварку добавила немного карри, через 20 минут всё готово.
Такую рыбу можно есть только раз в неделю, тк она жирная.
Ужины:
Ела свежие салаты из айсберга, зелени, огурцов. Пила ряженку, а в другой день ела творог.
- Творог 1% - 55 руб
- Сметана 10% 1 ст л - 7 руб
- Ряженка - 35 руб
- Огурец - 18 руб
- Зелень и салат - 40 руб
Итог: 309 руб на 2 дня.
Сейчас поправлюсь и перестроюсь... Надо же и супы есть и тд и тп. Пока не лезет ничего!
Всем спасибо за внимание💕
