Аэробные тренировки направлены на развитие выносливости. Известно, что человек, не подготовленный к физическим нагрузкам, не может выполнять монотонные упражнения (например, на беговой дорожке или велотренажере) дольше 5-7 минут. Опытные же спортсмены способны продержаться до 30 минут. При этом они не испытывают усталости и боли в мышцах. Поэтому заниматься аэробными тренировками стоит всем, кто планирует постоянные тренировки. Узнать о том, какие упражнения позволяют развить выносливость, можно у инструктором фитнес-клуба "МультиСпорт". Опытные наставники подберут такой комплекс аэробной нагрузки, который подойдет именно вам и позволит получить результат в ближайшее время.
Упражнения для максимальной аэробной нагрузки
Подбор конкретных комплексов для развития выносливости производится, исходя из частоты сердечных сокращений атлета. В ходе выполнения упражнений сердце спортсмена должно начать сокращаться быстрее. Классическими видами нагрузки, которые позволяют увеличить выносливость, считаются:
- ходьбы (желательно, в быстром темпе);
- езда на велосипеде;
- плавание;
- бег на лыжах;
- обычный бег.
Преимущества выполнения таких упражнений на регулярной основе связано не только с тем, что организм становится более выносливым и сильным. Они также оказывают позитивное воздействие на общее состояние организма. Так, доказано, что максимальные аэробные нагрузки улучшают обмен веществ. Также они способствуют нормализации давления, количества сердечных сокращений и насыщения всех органов и тканей кислородом. Поэтому выполнять аэробные упражнения следует всем, кто следит за здоровьем и хочет чувствовать себя лучше.
Чтобы получить максимальную аэробную нагрузку и развить свой организм до нужного уровня, приходите на тренировки с инструкторами "МультиСпорт". В фитнес-клубе вам предложат оптимальные формы активности по доступным ценам.
