Тренировка дня #CFEKB
AMRAP 25 минут:
2 подъема по канату,
14 выбросов 45//30 кг,
14 калорий гребли или байка,
2 подъема по канату,
22 рывка гантели 22.5//15 кг,
22 броска мяча
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 1-1-1-1-1 90-95%
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 14 минут):
21-15-9
Бурпи-подтягивания
Махи гирей
+50 двойных прыжков после каждого раунда
