Всем доброго времени суток , сегодня я вам покажу и расскажу про три упражнения на нижние кубики пресса.
Поехали!
И так начнём , первое упражнение , нам надо лечь прямо на спину , затем прямые ноги не отрывая поясницу поднимаем вверх , делаем это медленно и чувствуя свои мышцы.
Исходное положение.
И поднимаем ноги вверх , главное понимать , что вы делаете и как вы делаете.
Эти подъёмы мы делаем 15 раз.
Второе упражнение заключается в том , чтобы так же лечь на спину и в согнутом положении колена подводим к животу сначала одну ногу , первую ногу отпускаем затем поднимаем вторую и отпускаем.
На картинке будет показано.
Поднимаем первую ногу , затем вторую.
Делаем на одну ногу по 15 раз и на другую тоже.
И третье упражнение похоже , только нам надо будет поднимать сразу обе ноги.
Изначальное положение, ноги держим на верху напрягая пресс , а затем поджимаем к прессу.
Это упражнение мы выполняем 20 раз.
Это наше изначальное положение.
И поджимаем ноги к прессу.
На этом всё я вам показал три упражнения на нижний пресс , надеюсь вам понравилось это упражнение и вы подпишитесь на мой канал поставите лайк и напишите любой комментарий.
Я хочу пожелать прям очень крепкого здоровья чтобы вы не отпускали руки работали до конца , и делали то , что вам нравится желаю счастья и всего самого наилучшего , на этом всё , ждите публикацию завтра утром и вечером , всех люблю , всем пока).
