Всем доброго времени суток , сегодня я вам покажу и расскажу про три классных упражнения на плечи.
Поехали!
И так первое упражнение это отжимания узким хватом с ставим руки на ширине или даже немного уже и начинаем делать отжимания , делаем 10-15 раз.
Это наше исходное положение.
Отпускался до конца.
И так второе упражнение , здесь нам понадобятся гантели , берём гантели в руки , и подносим к плечам затем поднимаем вверх.
На картинке будем показано.
Исходное положение.
И поднимем вверх.
Делаем так 10-15 раз.
Лучше делайте медленно и понимая , что вы делаете это с умом а не просто так , что бы сделать.
Всегда все упражнения мы делаем с умом.
Переходим к третьему упражнению , здесь нам тоже понадобятся гантели.
Берём их в руки.
Нам надо с этого исходного положения поднять руки вверх.
Выполняем эти движения 10-15 раз. Также делаем всё с умом.
Это были упражнение на плечи , спасибо тем кто дочитал до конца , надеюсь вам понравилось , пожалуйста подпишитесь на мой канал и поставьте лайк и не забывайте оставлять комментарии они мне очень сильно помогают.
Я хочу вам пожелать крепкого здоровья , чтобы все могли заниматься спортом и наслаждаться жизнью , просто делайте то , что в кайф , всем желаю удачи , на этом всё , всем пока).
