В прошлых статьях мы рассмотрели классические удары руками. Сегодня рассмотрим удар, который запрещен в классическом боксе, но активно используется во многих других ударных и смешанных единоборствах. Это удар рукой наотмашь, исполняемый с разворотом туловища. Этот удар часто является неожиданным для противника, и приводит к серьезному урону. Большая амплитуда удара требует немало времени на его выполнение, но затраченное время сполна компенсируется мощью и внезапностью, которыми он и славится.
Классификация ударов рукой с разворота
По конечности нанесения удара в боковой стойке выделим удары с разворота ближней рукой (Л) и дальней рукой (П).
По цели нанесения удар с разворота может быть нанесен в голову и в корпус.
По движениям удары могут совершаться с уклоном и без уклона, с разворотом на месте и с перемещением.
Назначение
Удар рукой с разворота (бэкфист) является уникальным потому, что его быстрее и удобнее наносить из боковой стойки дальней рукой. Ударной поверхностью чаще всего является поверхности предплечья и кулака в зависимости от дистанции. Поэтому и применяется чаще всего этот удар на дальней и средней дистанции. Удар крайне неприятный для противника из-за большой внезапности и силы. Может использоваться при отбивке ударов ногой (фронткиков, мидлкиков), также хорошо зарекомендовал себя при выходе из клинча. Удар рукой с разворота отлично маскируется ложными ударами свободной рукой.
Техника выполнения удара рукой с разворота
Для отработки удара рукой с разворота необходимо встать в боевую стойку. Сразу после удара все тело (руку, корпус, таз, ноги) необходимо быстро вернуть на исходную позицию (в стойку) по кратчайшей траектории. Все удары совершаются на выдохе.
Техника выполнения удара с разворота в голову дальней рукой (П) из боковой стойки
- Ступни. Ближняя к противнику нога (Л) смещается в сторону внутренней поверхности стопы с ее разворотом пяткой наружу на 90 градусов относительно начального положения. Далее происходит вращение всего тела на носке стопы ближней ноги (Л) в том же направлении, вторая стопа (П) вместе с вращением тела смещается на носке вокруг опорной (Л) ноги (как циркуль) на 225 градусов (параллельно стопе ближней ноги (Л) в конце первой фазы).
- Колени и бёдра. Колени немного согнуты. Бёдра во время удара не должны подниматься. В момент нанесения удара ноги должны занимать устойчивое положение.
- Таз. Вместе с поворотом ног происходит поворот таза в направлении, перпендикуляром цели удара.
- Корпус. Одновременно с поворотом таза происходит вращение корпуса в том же направлении.
- Руки и локтевой сустав. Ударная рука (П) сначала вместе с корпусом движется к цели, и во время поворота всего тела только за 90 градусов до удара начинает разгибаться в локтевом суставе. В момент удара рука в локтевом суставе не должна разгибаться полностью. Вторая рука (Л) защищает тело и голову.
- Кулак. Кулак движется по траектории, параллельной полу. Может использоваться вертикальный или горизонтальный поворот кулака. За один момент до попадания по цели кулаку поворотом корпуса придается ускорение, и он сжимается для силы и жесткости удара. За счет раскручивания всего корпуса и разгибания локтевого сустава удар получается хлестким и очень сильным.
- Плечи. Плечо бьющей руки (П) разворачивается в сторону нанесения удара. Плечи приподняты и закрывают голову, не закрепощены, плечо бьющей руки движется вместе с корпусом свободно.
- Голова. Глаза должны видеть цель еще до того, как начнет разгибаться рука в локтевом суставе. Поэтому поворот головы осуществляется быстрее, чем поворот корпуса. Подбородок опущен, взгляд направлен ниже глаз соперника, чтобы обеспечить максимальный контроль его действий.
Техника выполнения удара с разворота в голову ближней рукой (Л) из боковой стойки
Чтобы ударить ближней рукой (Л) с разворота, проще всего сделать шаг навстречу противнику дальней ногой (П), заняв тем самым противоположную стойку.
Возможен также вариант удара ближней рукой (Л) из боковой стойки, когда дальняя нога (П) сразу переносится вперед и смещается за опорную в этот момент ногу (Л), а дальше выполнение удара не отличается от описанного выше.
Техника выполнения удара с разворота в корпус рукой из боковой стойки аналогична описанным выше. Отличительной особенностью является большее сгибание коленей во время выполнения удара.
Основные ошибки при изучении удара:
- рука напряжена во время выполнения удара (теряется скорость и сила);
- рука в локтевом суставе выпрямлена полностью (высокая вероятность травмы руки);
- неустойчивая позиция в момент удара (заваливание вперед, проваливание в случае промаха);
- голова поворачивается последней (неточность удара, высокая вероятность пропустить тяжелый встречный удар).
Подводящие упражнения:
Выполнять элементы по частям:
1. Постановка ноги (Л) с поворотом пятки и переносом веса на нее.
2. Выполнение предыдущего пункта с разворотом таза и корпуса с головой без проноса дальней ноги (П).
3. Выполнение предыдущих пунктов с ударом рукой без проноса второй ноги (П).
4. Выполнение предыдущих пунктов с проносом второй ногой (П).
5. Выполнение предыдущих пунктов и выполнение всех действий в обратном направлении для занятия боевой стойки после удара.
6. Выполнение пунктов 1-4 и быстрый возврат в стойку без разворота назад.
Сначала каждое упражнение выполнять медленно для контроля правильности, пока не начнет получаться, затем постепенно повышать скорость
В боевой нотации
Удар рукой с разворота в боевой нотации обозначается буквой «Ю».
Удары ближней и дальней рукой с разворота будут обозначаться «ЛЮ» и «ПЮ» соответственно.
Удары левой рукой по голове будут обозначаться «ЛЮГ» и «ЛЮТ», удары правой рукой по туловищу «ПЮГ» и «ПЮТ» соответственно.
Не забудьте посмотреть другие статьи по теме и подписаться на каналы автора. Успехов!
Боевая нотация удар с разворота бэкфист тренировка тайский бокс
#боевая нотация #удар с разворота #бэкфист #тренировка #тайский бокс
