Рады приветствовать читателей и гостей в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем несколько упражнений, выполняя регулярно которые , убираем выпуклый живот и уменьшаем талию быстро и эффективно.
Включите эти упражнения в свой домашний комплекс физических нагрузок и результат не заставит себя долго ждать, при регулярном и добросовестном выполнении.
Что еще хорошо, так эти упражнения можно выполнять утром или вечером.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо ноги вместе.
Сделать шаг вправо.
Поднять руки над головой.
Сделать глубокий наклон вперёд-вниз.
Повернуть корпус и прямые руки вправо.
Выпрямить корпус и поднять руки вверх.
Сделать глубокий наклон вперёд-вниз.
Повернуть корпус и прямые руки влево.
Выпрямить корпус и поднять руки вверх.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Упражнение выполняется сначала в медленном темпе, постепенно подбирая ритм выполнения по своим физическим возможностям.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо ноги вместе.
Поднять руки над головой.
Сделать глубокий наклон вперёд-вниз.
Руками постараться дотянуться до пола.
Приподняться на носочки, вернуться на полную ступню.
Вернуться в исходное положение.
Поднять руки над головой.
Сделать глубокий наклон вперёд-вниз.
Руками постараться дотянуться до пола.
Приподняться на носочки, вернуться на полную ступню.
Повторить 3-5 раз перекат с пятки на носочек, не отрывая руки от пола.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 3-5 повторов упражнения.
Вернуться в исходное положение.
Упражнение 3
Исходное положение: встать прямо, ноги вместе.
Сделать большой шаг вправо.
Поднять руки над головой.
Сделать глубокий наклон вперёд-вниз.
Повернуть корпус и прямые руки вправо сделать глубокий наклон к правой ноге.
Выпрямить корпус и поднять руки вверх.
Сделать глубокий наклон вперёд-вниз.
Повернуть корпус и прямые руки влево сделать глубокий наклон к левой ноге.
Выпрямить корпус и поднять руки вверх.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Упражнение выполняется сначала в медленном темпе, постепенно подбирая ритм выполнения по своим физическим возможностям.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
