«Дзен походка» – это активная медитация.
Активная – значит она делается в движении.
Медитация – это активная работа, направленная на одну идею/объект.
Активная работа ума – это мысли или образы, которые возникают и/или поддерживаются в следствии проявления преднамеренной Воли.
Пример.
Дайте себе команду рассказать всё о черном кролике и расскажите о нём всё, что знаете – это активная работа ума.
В противоположность, пассивная работа ума – это тоже самое, только без Воли (не давали себе никакой команды изначально, а вдруг начали почему-то думать о черном кролике, и думаете... и думаете... и т.д.).
Как делается практика?
1. Нужно выбрать свободное пространство, где вас мало кто будет видеть, о причинах ниже :)
Можно и дома, если позволяют квадратные метры. Если дома, то лучше поставить спокойную медитативную музыку, чтобы лишнее звуки не отвлекали.
2. Зрение расфокусировано, т.е. смотрим не в точку пространства, а на всю картинку целиком. Взгляд вперёд.
3. Тело расслаблено, спина прямая.
4. Идём очень, очень медленно. Прям еле-еле. Как улитка. Наступаем очень плавно и стараемся чувствовать полностью весь спектр ощущений в стопах. Стопы голые, без обуви и носок.
5. Концентрация в стопы и только в них (это якорь).
6. Если отвлекаемся на мысли, звуки и т.д., то переносим всё внимание обратно в стопы (т.е. на якорь).
Всегда внимание в стопах до следующего пункта!
7. Когда войдёте в медитативное состояния, т.е. состояние полной расслабленности и спокойствия, переведите внимание на наблюдение и просто наблюдайте то, как вы наблюдаете, плавно скользя по пространству.
Постарайтесь познать источник наблюдения и полностью погрузиться в наблюдение.
Суть практики.
За счёт медленного движения, расфокусировки зрения и концентрации на стопах, достигается медитативное состояние, которое позволяет поймать чистый момент наблюдения без примесей иного восприятия (отвлечение на мысли, образы, звуки и т.д.). И когда поймаете этот момент, держите у себя в загривке смысл того, что кто есть то или что есть то, кто наблюдает.
Опять же, речь не идёт об осознании того, что видят глаза, а воспринимает мозг. Хотя без глаз и мозга в физическом мире мало что можно увидеть, но разве что только в физическом.
У вас должно быть понимание несколько иного рода.
Вы должны прийти к самому себе истинному, к своему источнику, т.е. к пониманию того, что процесс наблюдения ЕСТЬ и он ОТКУДА-ТО исходит!
Откуда же идёт это наблюдение?
Добавьте к свою копилку знаний этот опыт (понимание).
Да... и не ждите выстрела молнии и удара грома.
Старайтесь понять и о-со-знать.
Осознание может не обязательно должно случиться сию секунду – оно может произойти в любой другой момент. Но получение опыта само по себе важно.
Прочитать это одно, а испытать это – совершенно другое!
#активная медитация #кто я #сознание #эзотерика и самопознание #ретрит #пробуждение души #путь к себе #магия #медитация #дзен походка
...
Ну и напоследок – универсальная формула, которая на 100% поведёт человечество по нужному пути!
Давать миру добро – безценно! А для всего остального – существует карма.
.
.
.
Если вам по нраву мои размышления и практики, то предлагаю приехать на авторский эмпифайзный тренинг-ретрит «Путь Смысла».
В программе более 20 психо-духовных практик и медитаций.
.
Также могу предложить вам прочитать мою книгу о «пробуждении Я».
Скачать книгу Элона Вотчера «Ты запрограммированный биоробот»
