Уже конец января, а многие жалуются, что в этом году особенно тяжело войти в рабочий ритм. У кого-то отменили удаленку, дети вернулись в школу, кто-то возвращается к работе после болезни, и привычные раньше нагрузки - кажутся непосильными.
Смена ежедневной рутины и мне дается тяжело. Но как доктор тибетской медицины я знаю, что главное - наше сознание. И мы можем простыми действиями постепенно и очень аккуратно вернуться в нормальный ритм. Как это сделать?
-- Сбиваются биоритмы. Важно постепенно вернуться в привычный ритм: пораньше встать, пораньше ложиться. Разумеется, поначалу вы будете чувствовать себя разбито. Не стоит переедать и нагружать себя физической активностью в эти дни. Лучше уделите время растяжке.
-- Меняется и питание, сдвигается время приема пищи, особенно актуально после праздников. Я рекомендую отказаться от ужина на неделю или, как минимум, не есть после 18:00. Это поможет разгрузить организм. К тому же, ночной голод вернет утренний аппетит и поможет быстрее восстановить энергию.
-- Если занимаетесь спортом - начинайте постепенно возвращаться к привычным нагрузкам. Это поможет чувствовать себя бодрее, избавит от отеков и даст тонус. Помните, что спортом вы занимаетесь для здоровья, а не для результатов. Плавно повышайте нагрузки, начните с растяжки, постепенно добавляйте легкий бег. Приводите в тонус мышцы, не нагружая сердце.
-- Не делайте ничего через силу. Если чувствуете недостаток сил, жизненной энергии - обратитесь за помощью к специалистам, которым доверяете. Поддержите себя. Возвращаться к любой нагрузке: спортивной, рабочей, после перерыва -- трудно. И это нормально. Помогите себе доступными методами. Сегодня - так. Завтра - вы сможете чуть больше.
Смена привычной рутины – это всегда стресс. Мне помогает с ним справляться утренняя медитация. Каждое утро я настраиваюсь на хороший день. Это заряжает меня бодростью энергии и помогает тренировать ум.
Есть только один способ жить без стресса – жить настоящим☺️
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Сайт клиники www.jutshi.ru
Telegram t.me/JutShiClinic
What'sApp +7(926)880-58-88
