Разминка, как и обычно.
Основной блок.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики)
Тяга тренажёра к груди в форме СтД. Сегодня была тонизирующая тренировка, поэтому выполнил только три серии каждого упражнения.
В каждом упражнении поднял веса и нагрузку.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга.
Выброс штанги 35кг - 10 повторений
Подтягивания к груди - 10 повторений.
Было тяжеловато, поэтому отдыхал немного больше, чем обычно.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивания на перекладине обратным хватом (бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
