Сегодняшняя статья посвящена мышцам голени, мы расскажем зачем их укреплять и какую важную функцию они выполняют.
Наше тело ежедневно нуждается в энергии, строительном материале и конечно кислороде, за доставку всех компонентов отвечает система кровообращения.
Сосуды всего нашего тела отличаются по строению и назначению, так артерии более плотные и упругие, в то время как вены имеют меньшую упругость, зато в венах нижних конечностей располагаются клапана позволяющие возвращаться крови обратно к сердцу, но этого недостаточно и работа мышц является вспомогательным механизмом.
Работает все очень просто сокращение мышц выталкивает кровь из тонкостенных венозных сосудов создавая дополнительный подпор, что облегчает работу сердца и важнейшими мышцами в этом процессе являются камбаловидная и икроножная мышцы.
Именно по этой причине эти мышцы называют вторым сердцем нашего тела, а для нормальной работы этого сердца необходимо систематически их укреплять, только так эти мышцы облегчат работу основного сердца увеличив срок его службы.
Ниже приведены упражнения, которые позволят самостоятельно укрепить мышцы дома.
Самое эффективное упражнение для камбаловидной мышцы считается подъем на носки сидя, но проблема заключается в нагрузке, которую без подручных средств не обеспечить. Используйте все что придет в голову, это могут быть бутылки с водой, а в идеале гантели положенные на бедро.
Для икроножной мышцы отличное упражнение вставание на носки стоя, для увеличения нагрузки так же необходимо использовать утяжелители или выполнять упражнение на одной ноге.
