Добрый вечер, уважаемые читатели!
Тестостерон - наше все, что касается занятий спорта, образа жизни и прочее. Высокий уровень тестостерона дает нам хорошее настроение, активность, бодрость, качественный набор мышечной массы и многое другое. А вот низкий тестостерон дает нам живот, бока, плохое настроение и отсутствие желания что-либо делать.
Выработка тестостерона зависит от многих факторов, но самые важные это сон, питание и образ жизни. В этой статье я предлагаю как раз и поговорить о том, какие же упражнения прокачают выработку тестостерона и улучшат показатели по силе и мышечной массе.
Уверен, что тема крайне интересная и важная. Поэтому, читайте внимательно до конца и желаю Вам приятного чтения:
Не забывайте подписаться на канал✅🔥😎
Упражнение 1
Первое упражнение, которое по моему мнению должен выполнять каждый уважающий себя спортсмен - становая тяга. Все дело в том, что тяга развивает и задействует практически все группы мышцы и заставляет работать и напрягать все тело без исключения. Становая тяга даст мощный толчок на выработку тестостерона, а так же прокачает все мышцы в Вашем теле.
Однако учтите, что упражнение крайне травмоопасное и придирчиво к технике, поэтому стоит прибегнуть к помощи тренера. Не гонитесь за весами, а старайтесь делать на качество. В этом случае результаты не заставят себя ждать.
Упражнение 2
Второе упражнение, которое положительно скажется на хорошей выработке тестостерона - приседания с утяжелением. Во время приседаний со штангой на небольшое количество раз (6-12) происходит пик сокращение многих крупных мышц, таких как спина, ноги и так далее. А значит организм будет стараться восполнить запас сил путем дополнительной выработке тестостерона.
Приседание так же крайне придирчиво к технике выполнения, поэтому воспользуйтесь помощью и попросите кого-то подстраховать Вас. Выполняйте упражнение качественно и только на хорошо прогретый организм.
Упражнение 3
Ну и конечно же - подтягивания. Подтягивания так же задействую крупные мышцы спины, плечи, руки, пресс. Подтягивание - достаточно не простое упражнение для неподготовленного спортсмена, поэтому оно окажет положительный эффект не только на мышцы спины и рук, но и на мышцы всего тела, включая выработку тестостерона.
По моему мнению, подтягивания - обязательное упражнение, которое должно быть в любой тренировке.
По большому счету любые серьезные нагрузки положительно скажутся на выработке тестостерона, однако настоятельно рекомендую включить в свою тренировку и упражнения, которые я перечислил выше.
Жду Вашей подписки на мой канал и обязательно заходите снова. Удачи!
