Разминка прошла почти полностью. Почти перестал отвлекаться на появление новых людей. В бывшем зале я знал всех занимающихся. ))
Основной блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики) и второе упражнение, поднимание-опускание выпрямленных вперёд или в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу(СтД).
Выполнил пять серий каждого упражнения. Правда вес на штанге и вес гантелей был меньше, зато объём сделал полностью.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
Жим тренажёра вверх (плечи) - одна серия
Подтягивания на перекладине обратным хватом - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
