Все мы знаем про тренированность, но редко учитываем, что у тренированного человека по-другому расположены запасы энергии в теле.
Мы просто по опыту знаем, что
- есть люди тренированные, которым что-то сделать естественно и не трудно, у них даже есть потребность в движении и трудно усидеть на месте,
- а есть люди не тренированные, тихо ненавидящие спорт и мечтающие, при любом подходящем случае, посидеть-полежать.
Почему-то вторых принято называть ленивыми. Мы пока живем в мире с "идеальным стандартом" и всеми "другими", кто стандарту не соответствует. Но это лирическое отступление :-)
Итак, сегодня хочу рассказать о распределении энергии в теле, которое делает движение или легким, или трудным.
Не буду касаться темы нейромедиаторов (дофамина и т. д.) и темы общей энергии системы (на движение может просто не быть сил, если человек подавлен, в преддепрессивном состоянии, устал, болеет и т. д.). Каждая из них очень большая, тогда в статью не смогу поместиться.
Энергия в теле
Про жир писать не буду, потому что при спонтанном движении он нам не помощник. Чтобы "добыть" энергию из запасов жира, нам нужно много времени, это сложный каскад реакций.
Когда мы говорим о движении, то думаем про глюкозу, которая может быть в 2-х формах:
1. в крови,
2. в мышцах и печени.
Запасенная в мышцах глюкоза соединена в цепочки и называется гликогеном. Вот так это выглядит:
Буду периодически вставлять схемки для тех, кто хочет узнать химию процесса.
Вникать в них не обязательно, они не нужны для понимания статьи, это, скорее, игрушка для желающих погружаться во все детали.
Самая главная мысль, которую хочу озвучить в данной статье:
в зависимости от наличия энергии, вам будет легко или сложно двигаться.
- Чем более тренирован человек, тем больше у него энергии запасено непосредственно в мышцах. У него ЕСТЬ СИЛЫ на движение.
- Если человек не тренирован, то ему ОЧЕНЬ ТРУДНО заставить мышцы сокращаться, потому что в них НЕТ ЭНЕРГИИ.
По мере роста тренированности, организм начинает по-другому распределять гликоген, потому что он ЖДЕТ активности и ГОТОВ к ней.
У человека нетренированного, почти гарантированно, не хватит сил на часовую тренировку. Возникнет слабость, закружится голова, он остановится "отдышаться". На самом деле остановится, чтобы дождаться новой порции энергии, которую организм будет экстренно "добывать" из запасов.
Конечно, это мучительно, требует огромных волевых усилий и главное - не нужно!
После такого испытания, будет очень сложно заставить себя идти на очередную тренировку.
И тут то нам общественное сознание всё быстренько объяснит - это лень! А ты - ленивый человек! Глупость, конечно. Мы стараемся избегать таких обобщенных объяснений и смотрим в детали процесса. В психологии нет понятия "лень". Нет такого явления.
Нам нужен мягкий рост тренированности, когда организм привыкает к наличию нагрузки и уже заранее, на всякий случай, держит в мышцах побольше гликогена.
Много энергии - легко двигаться!
Здесь приведу коммент Джузеппе, нашего читателя, который изменил свое тело, образ жизни и делится многими мудрыми мыслями:
Что касается физических нагрузок, ошибка начинающих в том, что они пытаются СРАЗУ отводить для них значительное количество времени: покупают абонемент в бассейн или тренажерный зал, приобретают лыжи и велосипед, обязывая себя куда-то выбираться.
Это может работать, но это сложный путь.
Намного эффективнее просто выделить 10-15 минут для ПРОСТЫХ упражнений дома, ежедневно.
10 минут ни на что не влияют, НЕ УТОМЛЯЮТ, но через месяц войдут в привычку, станут необходимостью и потребуют продолжения банкета).
Приятный бонус -
избыток калорий из пищи тренированный организм отправит не в запасы жира, а в гликоген в мышцах.
Так и получается странная история, когда ем почти без ограничений, двигаться легко и живу стройным!
Смотрели кино, переползли с дивана на пол, минуту постояли в планке, и уползли обратно на диван :-)
И пока вы лежите на диване - организм стал сжигать жир, чтобы восполнить потраченный гликоген. А то вдруг вы опять двигаться вздумаете, а глюкозу из мышц уже подъели, нужно запасы сразу восстанавливать :-)
График набора в ближайшие потоки марафона стройности:
- Поток 12 - старт до 24 января (включительно)
- Поток 13 - старт с 31 января по 7 февраля (включительно)
Страница участников 12 потока (знакомимся и решаем вопросы по призам)
Марафоны бесплатные. Мы скидываемся только по 370 руб. в призовой фонд, чтобы добавить азарта процессу. Как распределить призовой фонд, решают сами участники и он в полном объеме возвращается победителям.
Подробнее о марафонах "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами" на нашем сайте KgMinus.ru:
Если дать себе время и двигаться к цели маленькими уверенными шагами, то всё получится!
А если не удается победить хитрый ум, если в голове упорно составляются заманчивые схемы будущей жизни без решения СЕЙЧАС что-то поменять, то приходите в наш анонимный закрытый чат.
Чат специально создан для этих целей. Разбираем "вредные" мысли, которые мешают идти к желаемой цели.
Автор статьи, организатор марафонов и ведущая чата: Кочеткова Наталья.
Всем здоровья и стройности!
