Тренировка дня #CFEKB
1. 12 минут, чередуя:
Подъемы по канату/перехваты с ногами в замке,
Двойные прыжки, практика,
Байк, 20 секунд только ноги, 20 секунд только руки, 20 секунд руки и ноги
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
15 русских махов 2*24//2*16,
20 бросков мяча,
250 метров гребли/бега
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 рывков штанги в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. 2 круга на время (лимит 15 минут):
35 махов гирей
25 отжиманий от колец
15 бурпи-подтягиваний
10 турецких подъемов
