Здравствуйте друзья 👋
Сегодня мы с вами поговорим о пользе йоги
Йога приобрела широчайшую популярность, так как:
позволяет бороться со стрессовыми состояниями
- расслабляет и восстанавливает нервы
- повышает гибкость позвоночника
- развивает физическую силу
- улучшает подвижность суставов
- учит управлять дыханием
- способствует оздоровлению и омолаживанию организма
- учит справляться с негативными эмоциями
Что из себя представляют занятия йогой
Занятия йогой состоит из трех частей – начальной, основной и завершающей. Их специфика зависит от выбранного направления йоги.
Начаться занятие может с пения мантры, короткой релаксации или разминки. Для новичка важно внимательно следить за тем, что делает учитель и стараться не упускать мелких деталей.
Основная часть обычно включает практики упражнений. При выполнении асан необходимо прислушиваться к своим ощущениям и прекратить выполнение упражнения, если вдруг почувствовали боль или сильное неудобство.
В конце занятия ученики укладываются на коврики с закрытыми глазами, выполняя так называемую «позу трупа» – шавасана. Она позволяет достигнуть наивысшего расслабления и восстановить силы после занятия. Длительность шавасана зависит от выбранного стиля йоги.
Какой у йоги может быть вред?
Йога требует особого психологического и духовного настроя, а также понимания идеологии системы. В противном случае, занятие будут выполнять функцию обычных гимнастических упражнений, которые могут привести к травмам. В риске получить вывих, растяжение или ушиб и заключается главный вред йоги. Этого можно избежать, слушая указания инструктора и соблюдая осторожность.
