В сегодняшней статье речь пойдет об одном замечательном тренажере, ролик снова набирает былую популярность и тренировка с ним поможет укрепить мышцы живота и спины, что очень важно для поддержания здоровья всего тела.
Этот тренажер можно использовать, как в зале так и дома, он не занимает много места, да и цена вполне приемлемая, а вот польза огромная.
При выполнении упражнений основная нагрузка приходиться на мышцы спины, работают трапецевидные, широчайшие и поясничные. Так же очень активно задействуются мышцы живота - прямые и косые. Но это далеко не все мышцы задействованные в упражнениях с роликом. Для стабилизации работают мышцы груди, плечевой пояс, мышцы рук и конечно ягодичные.
Еще во время выполнения упражнения работают связки и суставы, в случае травм или наличия заболеваний суставов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Начинать упражнения лучше всего с небольшой амплитуды и стойкой на коленях, так как не подготовленные люди вряд ли смогут сразу сделать полноценное упражнение.
Когда вы достаточно укрепите мышцы и сможете делать 3-4 подхода по 10-15 раз, можно переходить к полноценной амплитуде выполнения упражнения.
Помните только систематические занятия принесут ощутимый эффект и помогут укрепить ваше тело, тренируйтесь это очень полезно для здоровья.
