"Спорт сила, зелье — могила". "Кто любит спорт, тот здоров и бодр". "Кто спортом занимается, тот силы набирается". Эти и другие поговорки в явном виде дают нам понять, что спорт помогает нам сохранить здоровье или его обрести. Да, в этом содержится истина, но не во всем универсальная. Иногда, практикуя спорт, мы, наоборот, теряем здоровье. Расскажу вам на примере своего опыта.
Хочу раскрыть тему для тех, кто использует спорт или какие-либо упражнения как средство поддержания или обретения здоровья. Когда здоровья уже нет. Когда уже что-то болит.
Как было у меня
С начальных классов я занимался борьбой дзюдо, около четырех лет. Далее было спортивное ориентирование, зимой с привлечению лыж. Немного альпинизма. В 7 классе благополучно всё забросил. На тот момент явных проблем не было. С одной стороны, было достаточно физической активности, с другой, школа еще не свела меня с ума.
С 7 класса и по 3 курс университета, около 8 лет, самостоятельно ничем не занимался. Постоянный стресс на учебе, подавление чувств, длительное сидение в перекошенном виде. К 11 классу начала ныть спина.
С 3 курса решил взять за здоровье. Интернет изобиловал фразами, что если болит спина, то и нужно укреплять мышцы спины. Начав укреплять мышцы спины только всё усугубил. Но прежде чем понял, что иду не туда, прошло немало времени. Теперь утверждаю следующее.
А что нужно телу?
Первое: у тела есть потребность в двигательной активности. Точно такая же потребность как дышать или есть. С этим не поспоришь. Но двигательная активность может быть разной, по-разному влиять на тело. Отсюда следует вывод, что двигательная активность должна быть гармоничной, то есть равномерно развивающая все части тела.
Второе: спорт или упражнения должны соответствовать запросам организма. Что это значит? Если вы — деревянный, то скорее вам подойдет растяжка, динамические легкие движения, пилатес или танцы. Волнообразные движения снимут напряжение с разных частей тела, а растяжка вернет нормальную амплитуду движения и баланс силы разных мышц.
Наоборот, если ваше тело как желе, слабое и обвисшее, тут нужны силовые упражнения. Опять же приправленные растяжкой. Развиваем то, чего не достает.
Зачастую люди дословно понимают фразу "тебе нужно заняться спортом" или "просто походи в тренажерный зал", потому делают всевозможные ошибки. Настоящих профессионалов в сфере физической культуры мало (ибо они опираются на универсального рода информацию и свой опыт).
Конечно же, при выборе того или иного спорта для достижения цели поправить здоровье, первичную консультацию должен оказывать врач спортивной медицины. Тот, кто сможет проанализировать изначальный набор данных; то, кем является клиент и каковы его изъяны, которые нужно поправить.
Мне спорт, пожалуйста. Какой?
Вернемся к фокусу темы, всяк ли спорт может поспособствовать оздоровлению и почему всё не однозначно. Возьмем обычного русского человека, который прошел все ступени социализации. Поехали.
В самом начале — это школа с её обездвиженностью. Это писание правой (левой) рукой. Это стрессовые нагрузки, которые связанны с необходимостью долгое время поддерживать неестественную позу. Помимо, стресс копится в мышцах из-за того, что зачастую человек не успевает обрабатывать поступающую извне информацию, и зажимается.
В классике мы имеем, что по выходу из школы человек имеет неравномерно развитые мышцы, некоторые из них зажаты, некоторые, наоборот, расслаблены. Потеряна симметрия тела. Рассмотрев даже аспект школьного влияния мы выходим на образ среднестатистического человека.
Человек, чье тело нуждается в коррекции физической активностью, имеет ряд недостатков. Основной момент — огромное количество напряжения, которое накопилось вследствие обездвиженности. Его нужно рассеять. Как? Упражнениями на расслабление. Второе — нужно восстановить симметрию тела. Как? Равномерной проработкой всех мышц.
Что теперь?
Итак, если вы решили поправить здоровье, не спешите идти в тренажерный зал. Осознайте ваши потребности, либо найдите компетентного специалиста.
В любом случае, спорт или двигательная активность должна удовлетворять основным требованиям. Движения должны быть легкими, непринужденными и близкими к движениям, которые должен иметь человек в естественной деятельности. Тут можно взглянуть в прошлое. Нарубить дрова, набрать воду из колодца, выполоть грядки. Это сложные комплексные движения, требующие координации и работу мышц всего скелетного остова.
Друзья, что вы думаете по этому поводу? Что откликается? Ценна ваша обратная связь!
