1054 подписчика

Личная практика после 7 лет ежедневных занятий йогой

13 января 202213 янв 2022

264

3 мин

Оглавление

ПРАКТИКА СОСТОИТ ИЗ 4 ЧАСТЕЙ:
✅ 1. Настрой на вибрации дня.
✅ 2. Комплекс асан для тела, 10-15 минут.

На протяжении 7 лет, которые я занимаюсь йогой, моя личная практика претерпевала изменения, отражая цели, к которым я шел с помощью йоги.

Первой целью было восстановление утраченного здоровья, затем восстановление нормальной гибкости и силы, затем захотелось освоить сложные асаны, дыхательные практики, медитации...

Теперь, я поставил цель — привести в ресурсное состояние Физическое, Психическое и Духовное тела.

Почему и зачем мне это надо, читайте тут.

ПРАКТИКА СОСТОИТ ИЗ 4 ЧАСТЕЙ:

✅ 1. Настрой на вибрации дня.

Первые 5 минут стою в Тадасане, синхронизируясь с Потоком жизни. Осознаю как разворачивается день, что он несет и какие качества необходимо проявить, чтобы прожить его гармонично, со всей полнотой.

Другими словами, я сонастраиваю свой корабль с океаном моей жизни.

Метафору с кораблем и океаном жизни объясняю тут.

В эти 5 минут неподвижного, спокойного вытяжения мышцы тела раскрепощаются и взаимо уравниваются, а ум приобретает качества Саттвичности.

Видео-урок с Тадасаной.

✅ 2. Комплекс асан для тела, 10-15 минут.

Утром я не занимаюсь в полную силу и делаю только простые асаны, которые пробуждают тело, снимают тамасичные отпечатки и формируют полезный гормональный коктейль — приводят тело в состояние легкости, здоровья и бодрости.

О потребностях и ресурсном состоянии физического тела.
Комплекс асан для приведения тела в ресурсное состояние.

✅ 3. Пранаяма, 5-10 мин.

Дыхательные практики необходимы для обеспечения наилучшего функционирования физического и психического тел. Они питают и задают характер происходящих в нас процессам.

Видео-урок с Полным дыханием йогов.

✅ 4. Развитие Психического тела, 20-30 мин.

Включает работу с чакрами, эмоциями и ментальными установками, необходимыми для освоения 7 умений Психического тела.

Обычно, я выбираю 1-2 умения, наиболее актуальные к сегодняшним задачам, и стараюсь запустить их с максимальной эффективностью.

О психическом теле и его умениях.
Медитация для расслабления и успокоения нервной системы.

КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ПРАКТИКИ

Я делаю эту практику 3 месяца, плюс-минус каждый день, по 30-60 минут.

Начал замечать за собой (с удивлением), что появилось желание делать то, до чего раньше никогда не доходили руки — мелкий ремонт по дому, внеплановую уборку, "внеочередной" раз приготовить еду и т.п... то дверцу шкафа починю, которая криво закрывается вот уже 5 лет, то ремонтом сантехники займусь, то хлам в квартире разгребу... и всё без чьей-либо просьбы, по своей инициативе.
Появилось больше свободного времени... раньше я до глубокой ночи работал и часто ложился спать с мыслью, что не все задуманное удалось сделать, а теперь такого нет. Иногда даже не знаю чем заняться вечерами, потому что переделал все что мог, и с детьми позанимался, и даже отдохнул)) Стал больше времени уделять своим "второстепенным" потребностям.

По ощущениям, приходит метафора, что жизнь из ресурсного состояния — похожа на полет орла, парящего на потоках жизни... надо просто раскинуть крылья, поймать нужный тебе поток и удерживаться в нем, пока жизнь сама поднимает тебя на нужный уровень — это очень похоже на то, о чем писал Шри Ауробиндо в "Интегральной йоге". Именно благодаря этой книге, я понял как мне прогрессировать дальше, и пришел к практикам по развитию ресурсного состояния Психического тела.

👇🏻👇🏻👇🏻