"Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи, я ль на свете всех милее?"
Уверена, что нет той женщины на свете, которая не мечтает хорошо и молодо выглядеть в любом возрасте. Кремы, косметологи, народные способы - все что угодно, лишь бы убрать эти гусиные лапки из-под глаз и полосы на лбу...
А знаете ли вы, что питание напрямую влияет на состояние нашей кожи? На то, сколько мы будем молодыми и красивыми?
Под молодой кожей понимают, в первую очередь, кожу в тонусе - подтянутую, напитанную, упругую. Чтобы она такой была, необходимы два важных вещества - эластин и коллаген.
С возрастом этих веществ в организме становится меньше, кожа становится более сухой, появляются мелкие морщинки, меняется овал лица и все, привет старость.
Именно поэтому, будучи еще ого-го, нужно позаботиться о количестве данных веществ; так сказать, запастись ими.
Активная мимика лица, ультрафиолет, употребление алкоголя, табакокурение - и еще много внешних факторов могут помешать на пути к красоте, но мы выстоим.
Эластин и коллаген - белки, для полноценного построения которых организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается на состоянии кожи, а также на волосах и ногтях.
Хорошая новость заключается в том, что аминокислоты мы можем получать из продуктов питания, если продумаем сбалансированный рацион.
Информация носит ознакомительный характер!
Какие продукты нам помогут добиться результата?
Важно получать белки, витамин С, железо, медь, цинк - основные компоненты молодости.
Белок: морепродукты, мясо, орехи, рыба, грибы и др.
Железо: гречка, печень говяжья и куриная, финики, зеленые овощи и др.
Медь: каши, орехи, яйца, бобовые и др.
Цинк: рыба, яйца, печень, капуста, чеснок, яблоки, финики, овсянка и др.
Витамин С: черная смородина, шиповник, клюква, тыква, щавель, лук и др.
В нашем организме все взаимосвязано - одни элементы позволяют лучше усваиваться другим. Таким образом, одним из важных правил в питании является - разнообразие. Чем шире группа продуктов, тем больше полезных веществ получит организм и все это отразится на внешнем виде.
Правила "красоты и молодости":
- обратите внимание на разнообразные растительные масла - жиры позволяют коже удерживать влагу, а увлажненная кожа менее склонна к образованию морщинок.
- Не игнорируйте морепродукты - их белок легко усваивается и позволяет восстанавливать клетки.
- Пусть ваш рацион будет похож на радугу - старайтесь добавлять ежедневно в рацион фрукты и овощи разных цветов - оранжевые, красные, зеленые, желтые и так далее.
Конечно, чем старше мы становимся, тем заботливее должны относиться к своей коже - помимо питания не стоит забывать о свежем воздухе, ведь кислород дает жизнь клеткам и создает здоровый румянец.
- спать не менее 7-8 часов,
- больше улыбаться,
- посещать, по возможности, косметолога,
- пользоваться уходовыми средствами, подобранными по типу кожи и возрасту.
Заботиться о себе многим нужно учиться, и для этого нет понятия "поздно". В каждом возрасте мы нуждаемся в уходе и не стоит об этом забывать.
Как говорила Коко Шанель:"В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете".
Желаю всем иметь прекрасное заслуженное лицо!
Делитесь в комментариях своими секретиками красоты. Уверена, у каждого читателя блога Дневник здоровья, они есть!
