Масса людей, которые только начинают свое приключение с активным образом жизни, ищут золотой путь для скорейшего достижения желаемых целей. Между тем, каждый, кто тренируется более нескольких месяцев, прекрасно знает, что самое главное - это регулярность. Чтобы не проиграть от лени и не пропускать тренировки, нужна мотивация, которую, однако, нелегко поддерживать.
Удобство
Найдите спортивный зал или парк, удобный с точки зрения расположения. Когда ваш дом находится всего в нескольких минутах езды, вам будет проще заставить себя тренироваться даже в самый ленивый день. Вы также сможете свалить вину на дождь или холод. Однако не стоит переусердствовать с удобством и обустраивать место для тренировок в собственном доме. Это не мотивирует, и вы можете быть уверены, что быстро прекратите тренировки.
Читайте также: Делайте то, что делает вас счастливым
Естественно, что никто не любит заставлять себя делать то, что ему не нравится. Даже если вам удастся сделать это несколько раз, вы быстро обескуражитесь и в конце концов сломаетесь. Поэтому найдите упражнения, которые вам действительно нравятся. В конце концов, обучение - это не наказание, назначенное судом, это то, что предназначено для вашего блага!
Хороший плейлист
Мы вряд ли можем представить себе жизнь без музыки. Тем более что звуки эффективно влияют на наше настроение. Какую пользу вы можете извлечь из этого во время тренировки? Найдите композиции, при прослушивании которых вы получаете настоящий толчок и мощное ощущение. Откажитесь от всяких баллад и соплей, потому что такие треки точно не помогут вам заниматься спортом!
Читайте также: Не будьте одиноки
Конечно, легче заставить себя заниматься спортом, когда мы не можем просто обмануть себя. Живя всю жизнь с самим собой, мы склонны закрывать глаза на собственные слабости. Когда у нас есть партнер по тренировкам, оправдания уже не так легко найти. Кроме того, наша мужская склонность к соперничеству усиливает мотивацию.
Запишите
Когда мы тренируемся, мы можем не замечать свой прогресс невооруженным глазом. Однако каждая тренировка делает нас лучше, чем раньше, и приносит определенную пользу. Ведя точные записи, мы можем видеть, как меняется наша сила и кондиция. Такое поведение также поможет нам лучше планировать и анализировать, что помогает нам больше всего, а что - лишнее.
Читайте также: Ставьте небольшие цели
В любой сфере жизни, безусловно, проще идти к чему-то шаг за шагом, чем ставить перед собой очень сложные цели. Если вы хотите поднимать на 40 кг больше, чем раньше, вам потребуется много времени, чтобы достичь этого уровня, и за это время вы, скорее всего, потеряете мотивацию. Выполняя свою цель шаг за шагом, вы будете постоянно видеть свой прогресс, что придаст вам сил для достижения следующих рубежей.
Избегайте рутины
Рутина - причина многих ошибок, ослабления бдительности и скуки. Это определенно не способствует сохранению мотивации. Варьируйте упражнения и дни тренировок, и вы уменьшите смертельную монотонность.
